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健康網》頭痛起來要人命! 中醫師授「一招」5分鐘快速擺脫頭痛

預防頭痛首重避開誘發因素,中醫師指出,若是由於外邪侵襲所致的外感頭痛,平時生活作息應規律,並定時做運動鍛鍊,以增強體質,抵禦外邪侵襲;圖為情境照。(圖取自freepik)

 

〔健康頻道/綜合報導〕許多人都有過頭痛的經驗,引發頭痛的原因千百種,它可能單獨出現,也可能是發生在疾病過程的一種症狀表現。建功馬光中醫診所院長廖述賢在他的新書《熱血中醫教你養好肝》中分享,如何預防頭痛,並教授「解纏技術」,利用穴位按摩,不到5分鐘就能夠快速有效解決頭痛。。

廖述賢指出,頭痛是一種自覺症狀,發病型態(突發或緩慢)、持續時間、發作頻率、疼痛性質(悶痛、刺痛或隱隱作痛)、疼痛部位等等,都是臨床上做為確診與治療的重要判斷依據。中醫在處理頭痛問題時,著重梳理致病因素,而後再依據症狀表現進行辨證施治,因此能夠有效處理原發病因與改善頭痛問題。

預防頭痛首重避開誘發因素

1、若是由於外邪侵襲所致的外感頭痛,平時生活作息應規律,並定時做運動鍛鍊,以增強體質,抵禦外邪侵襲。

2、若是肝陽所致者,宜情緒舒暢,避免精神刺激,要適當調劑休息時間。

3、若是因肝火頭痛者,可用冷毛巾敷頭部。

4、風寒頭痛劇烈者,可用鹽炒附子包在紗布內,頻擦痛處,外出時戴帽,避免風寒外襲。

5、許多人的頭痛誘因來自食物,因此頭痛患者平日應注意飲食中是否有此類食物。
●柳橙(香吉士)、番茄、乳酪(披薩)、巧克力等。此類食物含肽胺酸,為多巴胺的前身,會造成血管痙攣,使血液供應不良,造成平衡失調,誘發頭痛、眩暈和頸肩背疼痛的發作。

●因肝陽上亢所致者,禁食公雞、豬頭肉、螃蟹、蝦,以免動風而使病情加重。

●因痰濁所致者,飲食宜清淡,應避免肥甘之品,以免助濕生痰。

6、長期慢性頭痛者應戒除菸酒。

7、若有以下情況,應立即就醫:突發性劇烈疼痛。因頭部受傷、跌倒,或受到衝擊而開始頭痛。伴隨有意識不清、痙攣、虛弱、視力異常、說話困難、噁心、嘔吐、發燒、頸部僵硬等症狀。

 

利用「解纏技術」由外往內滑動按壓風池穴、天柱穴、風府穴,可鬆解枕下肌群,緩解正偏頭痛。(建功馬光中醫診所提供)

 

按摩3穴位快速緩解頭痛

廖述賢指出,利用「解纏技術(Unwinding Techniques)」由外往內滑動按壓風池穴、天柱穴、風府穴,可鬆解枕下肌群,緩解正偏頭痛。

風池穴
●功效-《醫宗金鑑‧刺灸心法》記載:「風池主治肺中寒,兼治偏正頭疼痛。」

天柱穴
●功效-以現代解剖學,天柱穴恰位於斜方肌及提肩胛肌的起始點附近,治療此二肌肉之疾患自有特效。

風府穴
●功效-風府穴是足太陽督脈陽維之會,風,指風邪;府,集聚處。穴當風邪易侵之處,《素問‧風論》提到:「風氣循府而上,則為腦風。」所以,風府穴是中風的主治穴道,當然也是治療頭項強痛的穴道。

方法
可以藉由按壓後腦的風池穴、天柱穴與風府穴「解纏技術」來鬆解枕下肌群,二次的動作,不到5分鐘就能夠快速有效解決頭痛問題。

 

建功馬光中醫診所院長廖述賢。(建功馬光中醫診所提供)

 ※ 原文轉載自自由健康網