天氣濕熱小心中暑！中醫指出，如果是「陽暑」要移至陰涼處並將衣服解開幫助降溫，同時補充水分，可將開水與運動飲料混合著喝：比例2：1；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕連日下雨不斷，加上氣溫上升，濕熱的天氣讓人容易中暑，成功馬光中醫診所藥師林佳境提醒，中暑在中醫裡分為「陽暑」與「陰暑」兩種，造成原因不同，症狀不一樣，處置方法也不同喔！
陽暑
●成因：主要是在炎熱的戶外奔波、勞動、運動，流汗過度且水份補充太少造成的。
●症狀：輕微會出現身體發熱、多汗、頭暈、頭痛、口渴、四肢倦怠等症狀；嚴重會出現呼吸急促、意識不清等症狀。
●常見族群：建築工人、農夫、警察、學生朝會升旗典禮、部隊出操、馬拉松長跑者。
如何改善
1、趕緊降溫：幫助體內熱氣排除。移至陰涼處並將衣服解開。
2、補充水分：將流失的水分、電解質補回來。水與運動飲料混合著喝：比例2：1。
3、刮痧：沿著經絡刮，可將熱氣打通。由脖子處往下至背部，從中間的督脈開始，慢慢往兩旁是膀胱經，再旁邊是膽經，都是由上往下刮，每處刮20下，刮痧結束後喝杯溫水，補充津液。
4、按摩：幫助血液循環
●風池穴：在後頸部，與耳垂齊平處。
●合谷穴：在手部大拇指、食指中間虎口處。
預防方法
1、穿著：選擇寬鬆衣物、戴帽子。
2、飲食：平時可以適量食用綠豆湯、薏仁湯、瓜類。
3、茶飲：青草茶、麥茶、酸梅汁。
4、叮嚀：定時至陰涼處休息並且補充水分。
預防「陰暑」，可在冷氣房內穿著外套或戴帽子。飲食方面多吃蔬菜水果，少吃生冷、油炸物，避免快速灌冷飲、避免電風扇直吹；圖為情境照。（圖取自freepik）
陰暑
●成因：長時間在室內吹冷氣、喝冰飲者，突然走到室外炎熱處，人體無法適應劇烈溫度變化所造成；或是原本在高溫下運動大汗淋漓狀態下，突然進入冷氣房內或去沖冷水，皮膚表面毛孔、微血管急速收縮，而體內有熱氣卻流不出汗，熱氣持續存在而造成不舒服狀況。
●症狀：出現微微發熱、無汗、疲倦、頭痛、噁心、流鼻涕、頭暈等類似感冒症狀。
●常見族群：經常待在冷氣房者、時常進出室內室外的人、排汗能力差者、很少運動者、睡眠不足者。
如何改善
1、服用藥物：緩解不舒服症狀，可至藥局購買感冒藥或是至診所看醫生。
2、補充水分：幫助體表發汗，喝溫熱水或是薑湯。
3、按摩：改善頭痛、噁心等不舒服症狀。
●內關穴：其中一手中間三指併攏，擺置於另一手手腕橫紋處。
●神門穴：掌心朝向自己，在小指向下延伸、手腕關節的橫紋處，骨頭之間的凹陷處。
【注意事項】：不可刮痧因為毛孔緊閉，並無法藉由刮痧將熱氣排出體外。
預防方法
1、穿著：為避免溫差過大，可在冷氣房內穿著外套或戴帽子。
2、飲食：多吃蔬菜水果，少吃生冷、油炸物。
3、叮嚀：平時多喝水、多運動、保持充足睡眠，避免快速喝下冷飲、避免電風扇直吹。
※ 原文轉載自自由健康網