夏季喝冰水、吃西瓜消暑退火，必須適量，因為吃冰的會讓腸胃功能下降，濕氣反而會更不好排出；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕放晴沒幾天，又下雨了，又濕又熱的夏季，你是否常常會覺得悶熱、潮濕，疲倦、沒胃口、提不起勁呢？中醫師提醒，這些症狀可能身體濕氣太重的警訊，很多人一熱就會想喝冰水或吃西瓜退火，記得要適量，否則腸胃功能下降，濕氣反而更排不出來。

百合馬光中醫診所醫師藍士哲指出，台灣是熱帶海島型氣候，本來濕度就很高，到夏天，高溫加上潮濕，更容易產生許多濕氣造成的病症，比如胃脹悶、消化不良、皮膚濕疹、汗皰疹，白帶、腹瀉，頭暈、倦怠等。除了找專業中醫師針對體質開立中藥來治療之外，平常也可以自我保健祛濕喔！

1、善用除濕機：平常不管有沒有下雨都可以開除濕機，讓室內濕度保持在60％以下。睡前開除濕機2小時，睡覺會感覺清爽很多。平常就算有開冷氣，也可以加開除濕機，濕度降低會更有感，冷氣比較不會越吹越冷。

2、運動曬太陽流汗：運動流汗是最佳的排濕方法，也可以促進心血管循環，讓體內堆積的痰濕廢物排掉，但要夏天高溫記得做好防曬準備，運動後擦乾汗水，不要馬上喝冷飲、吹冷氣，以免中暑。

3、少吃生冷甜食：天熱大家都想喝涼的吃點冰的，吃西瓜、香瓜等來消暑退火，但要記得適量，因為吃冰的會讓腸胃功能下降，濕氣反而會更不好排出。

足三里、陰陵泉都是祛濕穴道。（百合馬光中醫診所提供）

祛濕穴道保健

足三里：是保健第一要穴。常常按摩刺激，可以增強脾胃消化功能，增強免疫力。
●位置：膝蓋外側下方3寸。 膝蓋下約四橫指。脛骨往外一指寬處。
●按摩方式：可直接按壓刺激5-10分鐘。

陰陵泉：本穴屬脾經，有很好的祛濕利水的功效，對腹痛腹瀉、小便不利都有幫助。
●位置：小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。
●按摩方式：可直接按壓刺激5-10分鐘。

※ 原文轉載自自由健康網