記者許宥孺／高雄報導

春節連假不少人會熬夜打麻將、玩手遊，但隨著假期到尾聲，也開始出現「休假症候群」。有醫師提供復工前、開工後的7種收心秘訣，不妨跟著做，快速調整心情吧。

▲建功馬光中醫診所張晨熏醫師。（圖／記者許宥孺翻攝）

今年過年是史上最長春假，從大魚大肉的快樂假期到堆滿代辦事項的工作崗位，兩者之間的落差讓人一時難以調解，或多或少都有點休假症候群。建功馬光中醫診所張晨熏醫師就提供以下收心秘訣。

復工前的收心小秘訣
1.開工前兩天安排較輕鬆的行程，給自己一些緩衝與過渡的時間來調適心情與作息。以不抗拒工作的心態回歸崗位，也會讓工作更加得心應手。
2.整理環境。復原放假時弄亂的房間。整理環境的同時也整理了心情。
3.溫和的運動，例如慢跑或是瑜珈、冥想。運動的當下，練習把情緒收回來。

▲開工前可以收拾家裡環境，同時也是整理心情。（圖／CFP）

開工後的調節
1.多接觸陽光。趁休息時間到戶外走動，曬曬太陽有助提升血清素。
2.練習腹式呼吸。倍感焦慮時，練習腹式呼吸透過吐氣反向調節自律神經舒緩緊張的情緒。

緩解壓力、讓心情愉悅的玫瑰花茶 
具有疏肝解鬱、調理氣機之功效，能夠緩解壓力，調節心情。
玫瑰花3-6g以溫水沖泡後，待飄出香味即可飲用；可適當加入大棗、蜂蜜等調配口感。
注意：孕婦、行經期女性慎用。

在崗位上可以做的穴位按摩
耳神門穴：耳朵三角窩（最上部的凹陷處），可鎮靜安神、舒緩情緒。
神門穴：養心安神，調節自律神經。　
太陽穴、百會穴：諸陽之會，能升提陽氣、開竅明目。
按摩穴位時搭配呼吸，吐氣時肌肉較放鬆可以更深層地刺激穴位，效果加倍。

▲耳神門穴。（圖／記者許宥孺翻攝）

▲神門穴。（圖／記者許宥孺翻攝）

▲太陽穴。（圖／記者許宥孺翻攝）

▲百會穴。（圖／記者許宥孺翻攝）

新聞轉載 Ettoday