陳昭仁分析三振舞的動作:
1.右手指比讚,由下往上到胸口,再往下到腰部。2.雙手比讚再胸口交叉。
3.右腳往前踏出,右髖須跟著往外轉。
4.雙手比讚往外打開。
陳昭仁說,其中「右手指比讚,由下往上到胸口」、「雙手比讚再胸口交叉」,可測試二頭肌活動範圍,是否無力或肩頸太僵硬;「右腳往前踏出,右髖須跟著往外轉」、「雙手比讚往外打開」,這兩個外旋動作若受限,就要懷疑是否有五十肩。
陳昭仁表示,中醫預防醫學是指「治未病」,預先採取措施,防止疾病發生與發展,他推薦可試著做改良版的「八段錦」:
第一招:雙手托天理三焦
1.雙手手掌交疊,放在腹部丹田位置。2.雙手十指交叉相扣,掌心朝上。
3.吸氣時雙手往上到胸口。
陳昭仁表示,這個動作可促進全身氣血循環,坐著就可以做,站著更佳,站著可感受背部肌肉伸展、腹部與背部被拉直,能幫助心肺功能提升以及腸胃道機能改善。推飯後伸展,降低脹氣,避免脂肪肝、肌少症。
第二招:左右開弓似射鵰
1.左腳橫跨一大步,兩腳內側呈平行姿態。2.雙手交叉,右手大拇指按住食指向右拉,左手大拇指與食指呈L形,向左方緩緩推出。
陳昭仁指出,這個動作可治療腰、腿、手部、頭部、眼部等疾病,透過類似棒球裁判三振動作的動作,能幫助胸廓開展,改善駝背與烏龜脖。
陳昭仁強調,每天10分鐘養生運動,長期投資就會有很大的健康紅利,也呼應台灣棒球近幾年努力耕耘,終究有完美圓滿的回報。
新聞轉載自:聯合報