【中醫師教您如何小心「肝」/ 百合院 藍士哲醫師】《黃帝內經》四氣調神大論中寫道：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮……」春天到來，萬物開始生長萌發，對應五行屬木，也跟肝的升發之氣相應，因此春季是保養肝臟的好時節。

晚上11點到凌晨3點，是膽經與肝經循行的時間，「人臥則血歸於肝」，靜臥可增加肝臟40%的血流量，中醫理論認為「肝藏血」，肝臟也是人體最大的代謝器官，許多解毒、細胞修復都是睡眠時進行，如果能把握正確的時間進入深度睡眠，可讓肝臟充分休息，達到養肝的功效。

《黃帝內經》四氣調神大論中寫道：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮……」春天到來，萬物開始生長萌發，對應五行屬木，也跟肝的升發之氣相應，因此春季是保養肝臟的好時節。 （編輯推薦：春天順勢養肝，助代謝防婦科病！中醫：走春是最好的補藥）

晚上11點到凌晨3點，是膽經與肝經循行的時間，「人臥則血歸於肝」，靜臥可增加肝臟40%的血流量，中醫理論認為「肝藏血」，肝臟也是人體最大的代謝器官，許多解毒、細胞修復都是睡眠時進行，如果能把握正確的時間進入深度睡眠，可讓肝臟充分休息，達到養肝的功效。

飲食上建議吃些辛甘發散之品，以順應肝氣升發，比如韭菜、菠菜、花椰菜、蔥、青椒等。深綠色蔬菜含有豐富維生素，還有葉黃素，有很強的抗氧化效果，能保護眼睛，預防眼睛老化。「肝開竅於目」，養肝同時也能顧眼睛！

春天也是氣候由寒轉暖，天氣忽冷忽熱，氣溫變化大，也是多種呼吸道疾病好發的季節，因此也要注意避免吃寒涼食物。外出也要注意保暖防風及避免群聚，防疫意識不可少。

記得戴口罩，勤洗手，避免接觸眼鼻口。肝氣升發太過，也容易會有頭暈頭脹、眼睛酸澀、口苦口乾等「上火」現象，這時要避免吃辛辣刺激食物，也可以自我做簡單的穴位按摩保健呦！
 

穴位保健

太衝穴

是肝經的原穴，有很強的降肝火、降壓功能，位在足大趾、2趾中間，按壓有很強的痠脹感。可用適度力道按壓10-15次。

中渚穴

是手少陽三焦經的穴道。位在手掌第4、5掌骨中間凹陷處。有清瀉肝膽火熱的功效。頭痛、耳鳴、落枕等也都可以按壓此穴道緩解。