今天是春分，也代表春天即將到來，萬物復甦，氣候開始回暖，但很多民眾的皮膚開始感覺癢癢的。春天早晚溫差大，天氣型態不穩定，乍暖還寒，尤其因為季節轉換，溫度以及濕度都有很大改變，容易導致一些敏感族群開始出現皮膚不適，出現各種惱人的皮膚狀況，尤其為濕疹困擾的人最多。

不同於乾冷的寒冬，由於春季空氣中的水分含量增加，進而使皮膚的水分蒸發速度減慢，導致皮膚變得潮濕和悶熱，當體內的濕氣較重，加上皮膚上的汗液又難以揮發，則容易誘發產生濕疹。

 

中醫師張靖翎指出，《黃帝內經》提到：「飲入於胃，游溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。」我們身體內的津液水分，是指我們平時喝水，從嘴巴到胃，再經由脾吸收，通過肺的疏散調節，把水液、津液輸送到全身，最後由腎與膀光把尿液、代謝廢物排出體外，因此在水分的調節過程中，脾、胃、肺、腎與膀胱任何一個環節出問題，都會導致體內水氣無法順利排出，而成為體內過多的濕，而導致身體濕氣重，而那些無法順利排出的溼氣往往就在皮膚上堆積顯現出來，而產生了濕疹、汗皰疹。

 

張靖翎表示，從日常作息及一些簡單的飲食習慣調整，就可以幫助減少體內濕氣，幫助溼氣的排出，整個人就會輕鬆且輕盈，建議在生活中做到這3件事，就能幫助改善皮膚癢的問題。

 

1.少吃冷食，少喝冷飲

生冷食物、冷飲、寒涼性蔬果(筊白筍、蘆筍、梨子、西瓜、香瓜、火龍果….)容易損傷我們的脾胃，影響脾胃的消化吸收，營養及水分的代謝，造成濕氣在體內堆積，除了減少冰冷食物之外，平時煮菜時也可以多加入一些蔥薑蒜，暖胃同時也可以減弱蔬菜的寒涼性質。

2.充足的睡眠

長期睡眠不足，會讓一個人變得疲累無力，就是中醫所謂的”氣虛”，氣虛會造成身體沒有活力，代謝變慢，影響腸胃運化能力，造成整體水分代謝不良，因此擁有充足的睡眠可以讓我們精神變好，代謝更好，身體更輕盈。

 

3.洗完澡將頭髮吹至全乾

利濕健脾粥，幫助體內排濕

除做到以上建議的事情之外，適時適量的吃點中醫藥膳，也有幫助。綠豆、紅豆，有健脾胃、利水消腫，清熱消暑的效果，黑豆則是兼具有解毒之效。富含豐富的維生素B1及礦物質磷、鉀、鈣的同時，也可以提供優質營養的膳食纖維。

 

材料：綠豆30g、紅豆30g、黑豆30g、生甘草15g、白米適量

做法：

1.將白米、綠豆、紅豆、黑豆先洗淨，浸泡30分鐘。

2.將所有食材、藥材加水，一起放入電鍋燉煮。

 

文章轉載自 常春月刊