農曆3月「媽祖遶境」無非是全台灣最熱鬧的盛事，許多民眾跟著媽祖走遍全台各縣市，但隨著天氣越來越炎熱，走動時間長又常曝曬在太陽下，此時最怕中暑發生！彰化馬光中醫診所中醫師劉宗昇建議，可透過喝2茶飲、按摩4穴位來預防中暑，更提供「中暑檢測表」提醒民眾自我觀察是否出現相關症狀。
劉宗昇表示，人體體溫調節中樞透過4大熱傳遞方式：傳導、對流、輻射和蒸發，經由皮膚、毛細孔、血管和呼吸的搭配決定如何進行溫度恆定調節。當外界環境的溫度比體內溫度高時，身體藉傳導及輻射散熱的效果變差，在悶熱的感受下，人體的溫度調節不佳，就容易發生中暑的危害。

6類「中暑症狀」自我檢測

以下劉宗昇提供「中暑檢測表」，民眾可自我檢測是否出現中暑相關症狀：

• 頭昏、頭痛
• 虛弱、口乾渴
• 肌肉痛、肌肉痙攣
• 反胃想吐、反應變慢
• 皮膚燙、體溫高
• 意識不清

劉宗昇指出，在中醫典籍《景岳全書．暑證》中提到：「暑本夏月之熱病，然有因中暑而病者，有因暑而致病者，此其病有不同，而總由於暑，故其病則有陰陽二證，曰陰暑，曰陽暑。」說明陽暑和陰暑的不同。

 

天氣悶熱又濕 小心「暑溼症狀」

另外，清代葉天士在《幼科要略》中，也提出「夏暑發自陽明，暑必兼濕」的觀念，當空氣濕度較高時，汗液蒸發速度很慢，人體即會有不舒服的感覺，暑濕病就很容易發生，其主要原因為「中樞下視丘腦－周圍自主神經系統」調節功能障礙。

 

中醫「暑濕病」常見的臨床分型及症狀，如下：

上焦：頭暈、頭重、頭脹痛、肩頸僵硬強痛、身困身重、目酸澀、目模糊、身熱。
中焦：胸悶、胸痞、噁心欲嘔、腹脹痛、腹瀉、食慾不振。
下焦：小便不利色黃赤、灼熱感。
劉宗昇解釋，高濕度環境不一定會導致濕病，但若是人體内在功能失調，就會容易引起。這也說明了暑證的病理特色，多兼濕氣而成暑濕。而以西醫生理角度來看，50～60%的相對濕度對人體最為適宜，也不容易引起疾病。

 

日常保健2招預防中暑

那該如何預防中暑呢？劉宗昇建議民眾，可透過「2茶飲、4穴位」加以日常保健，能夠有效預防中暑狀況：

茶飲2帖

薄荷菊花茶

藥材：菊花二錢、薄荷一錢、紫蘇一錢、生甘草一錢
作法：上述藥材洗淨後，用600毫升熱水沖泡開，浸20分鐘即可飲用。
功效：清利頭目，理氣寬胸

清暑益氣飲

藥材：黃耆一錢、西洋蔘二錢、麥門冬二錢、香薷一錢、竹葉一錢。
作法：上述藥材洗淨，用600毫升水量煎煮濃縮至300毫升，待涼後即可飲用。
功效：補氣生津，清熱袪濕

按摩4穴位

出現胸悶、噁心等症狀時：可按壓內關、足三里穴

• 內關穴：手腕橫紋正中上2寸（約3指幅）
• 足三里穴：膝蓋下約4橫指、脛骨旁開1橫指處

頭暈、頭痛悶脹者：建議適度按壓風池、大椎穴

• 風池穴：後頭骨下兩條大筋，其外緣有凹陷處，大致與耳垂平行
• 大椎穴：項背正中線第7頸椎棘突下凹陷中。低頭時，項後正中隆起最高且隨俯仰轉側而活動者為第7頸椎棘突。

 

文章轉載自  Uho優活健康網