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清明節氣養生「護肝養肺」!多吃生薑補身體,中醫師教3穴位去濕預防感冒

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2024年清明落在4月4日,而「清明」是二十四節氣中,唯一一個既是民俗節日又是氣象節氣的時節,在春分過後的15天,代表著此時冬天已去,春意盎然,經過春雨洗滌後的空氣清新,風景明朗,故稱此時節為「清明」,此時雖然已漸漸回暖,但早晚溫差變化大,加上清明前後的雨量逐漸增多,中醫師建議大家首重保暖去濕,本篇BAZAAR整理意凡馬光中醫診所王俞寧中醫師建議的清明保養方式,以及適合清明的3個去濕保養穴道。

清明保養:首重保暖去濕

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以中醫的觀點來看,清明時節溫差大、濕度高,使得人體容易受到風邪與濕邪入侵,可能出現過敏性鼻炎、上呼吸道感染、濕疹、四肢關節痠痛、精神疲倦、頭暈腦脹等症狀。因此在清明節氣主要養生重點在於保暖去濕,提高免疫力預防邪氣入侵的同時,也要增加脾胃去除濕氣的能力。

清明養生怎麼吃?

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飲食方面建議挑選當令食材入菜,例如:蘆筍、茼蒿、牛蒡、花椰菜、青椒、韭菜、芹菜、枇杷、桑椹、蓮霧等,另外中醫認為生薑有發散風寒、溫肺暖胃的功效,炒菜煮湯時加一點薑有助於提高免疫力,預防感冒。

清明吃潤餅選擇全麥餅皮、低熱量內餡

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傳統清明節常吃的潤餅,餅皮、內餡的熱量、含糖量都偏高,提醒三高及糖尿病族群要適量食用。建議可選用全麥潤餅皮,以川燙的雞肉絲取代油脂含量高的五花肉或紅糟肉,以無調味的堅果粒取代花生粉及糖粉。

3穴位去濕、預防感冒

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在穴位上,建議多按摩合谷穴、曲池穴與足三里穴,以指腹按摩每個穴位20下,一天一至三次。合谷穴可以疏散風邪、預防感冒;曲池穴可以調節免疫系統;足三里穴能改善腸胃機能,促進濕氣排出。

  • 合谷穴:又稱萬能穴,位置在位於手部虎口,大拇指與食指的指蹼邊緣,拇指間下方,可改善膚色蠟黃。
  • 曲池穴:彎曲手肘,曲池穴位於手肘外側的肘窩橫紋盡頭,具袪風潤燥效果,可以改善乾燥引起的泛紅等。
  • 足三里穴:位於外膝眼直下四橫指處。屬於足陽明胃經,具有健脾和胃、補益氣血的功效,可改善腸胃機能,促進營養吸收及代謝,提升免疫力。

新聞來源 bazaar