57歲的陳小姐，是長期久坐辦公室的行政人員。多年來，她在工作時段裡大部分時間都黏在椅子上。伴隨而來的是劇烈的肩頸疼痛、始終控制不理想的血糖問題。她嘗試過止痛藥、推拿，總沒能根治。直到求助中醫，才發現這一切背後，可能源自同一個根本原因。

中醫觀點：痠痛與高血糖是同一場「失火」

瑞隆馬光中醫診所醫師鍾典育指出，現代「久坐族」常見的全身痠痛與代謝問題，在中醫看來息息相關。長期工作壓力導致「肝鬱」，影響氣機暢通；加上外食、作息不定，損傷「脾」的消化吸收功能，形成「肝鬱脾虛」體質。

 

鍾典育解釋，血糖高，其實是身體代謝失衡的警訊。代謝失衡會讓身體處於慢性發炎的狀態，就像體內不斷「失火」。火燒到哪裡，哪裡就會疼痛、不舒服。因此，肩頸痠痛、膝蓋退化不適，可能都與代謝失調的「火源」有關，這就是為什麼單靠止痛藥無法根除問題。

個案實證：調理體質，疼痛與血糖同步改善

鍾典育舉了陳小姐的例子指出，57歲的她雖嚴格控制飲食，但因長期壓力與久坐，氣血循環差、代謝效率低下，導致控糖效果不彰，疼痛反覆。在治療策略方面，並非單純止痛或降糖，而需從根本「疏肝健脾」，幫助身體恢復平衡的代謝與調節能力。結合針灸放鬆緊繃肌肉，並搭配中藥調理體質，輔以三伏貼、三九貼鞏固效果。

經過大約半年時間的調理過程，鍾典育說，陳小姐的改善不僅在個人感受上，更反映在客觀的數據上：

• 113年12月：糖化血色素 8.1%

• 114年3月：糖化血色素 7.8%

• 114年6月：糖化血色素 6.8%

隨著血糖值穩步下降，她的肩頸僵硬與全身緊繃感也大幅緩解，精神與工作效率明顯提升。

 

居家保養3關鍵：打破久坐惡性循環

鍾典育建議，除了專業調理，久坐族可透過日常3件事輔助改善：

1. 調整飲食順序

以原型食物為主，進食時先吃蔬菜與蛋白質，最後吃澱粉。避免空腹吃水果或甜食，有助穩定餐後血糖。

2. 定時中斷久坐

每坐30分鐘至1小時，務必起身伸展、活動筋骨，並補充水分，以促進全身氣血循環。

 

3. 簡易穴位按摩

• 按壓內關穴（手腕橫紋中央往上約三指寬）：有助放鬆緊繃情緒，緩和壓力。

• 按壓足三里穴（膝蓋外側凹陷處往下約四指寬）：能調理脾胃、促進消化與整體循環。

 

 

 

鍾典育強調，當身體出現多重且無法斷根的症狀時，很可能是整體失衡的訊號。只要調理找回內在平衡，即能改善久久纏繞不去的疼痛與代謝問題。

新聞轉載自 健康2.0