據統計，在眼科的門診中，每五、六個人就有一個人有這個困擾。主要的症狀是眼睛紅紅、灼熱、乾癢、有異物感、眼皮沉重、畏光、眨眼時會疼痛、甚至會痛到張不開眼睛。

 

▌眼睛乾澀的高風險群
眼睛乾澀主要與兩大因素有關，一是淚液分泌不足，其二則是眼淚揮發過多。

1.淚液分泌不足：大部分常見的淚液分泌不足，多是由於長時間配戴隱形眼鏡、曾接受過眼睛雷射手術的後遺症，或是糖尿病、高血壓等本身疾病，以及風濕免疫性的疾病造成視神經的影響。

 

2.眼淚揮發過多:現代人普遍長時間凝視電腦、手機、平板等3c產品，導致人體眨眼次數減少；以及久待冷氣房，容易使具有維持眼球表面溼潤作用的淚液揮發、散失速度加快，都是肇因。

 

除了上述兩點外，近年越來越嚴重的空氣汙染，也是誘發乾眼症的成因之一。PM 2.5與空汙粉塵不只傷害呼吸系統，也會直接造成眼睛黏膜的刺激，增加乾眼症的發生率。

 

▌中醫來幫忙，眼病從肝治
肝開竅於目，眼睛之所以能視物，主要仰賴肝系統的運作，包含肝血（陰）的濡養和肝氣的疏泄，充足的的肝血（陰）能讓淚液的分泌量足夠，同時也能提供視神經的營養；而順暢的肝氣則是指眼睛的神經血管的傳導功能可以正常運作。簡單來說，正常的眼睛有三個關鍵點「營養、血管、神經」，其中任何一項失常都可能導致眼睛病變。

 

 

1.開源：攝取含維生素A、C、E、葉黃素等抗氧化劑的食物，如胡蘿蔔、南瓜、芭樂、堅果和魚油等，增加眼睛的營養。

2.節流：避免久視近物或是電子產品螢幕，因為過度用眼會造成精血虧損。

3.舒壓：建議使用眼睛半小時到一小時，應望向遠方，鬆弛眼部肌群，並可多使用熱的毛巾蓋敷眼睛，或搭配按壓眼部周遭穴道與頸部肌群，都可改善循環障礙、釋放眼睛壓力。