在中醫的理論中，氣和血是構成人體和和維持生命活動的兩大基本物質。人體的氣主要有兩個來源，由父母傳下來的「氣」，稱為「先天之精氣」；來自飲食的稱作「水穀之精氣」。氣透過身體不同的運動，推動血液的循環、溫煦身體、防禦外來的侵害。 「血」在中醫理論中，除了血管中紅色的血液，也包括了一切營養物質。血能濡養全身，使皮膚紅潤，毛髮爪甲潤澤，肌肉豐盈強壯。 

氣血虛弱的人，容易顯得疲倦、容易感冒、食慾不佳、頭暈、心悸、月經失調。時間久了會轉為「陽虛」，則會出現畏寒、手腳冰冷、腰膝痠軟。氣血的充足與循環的順暢，對氣色的呈現扮演了相當重要的角色。  

氣血不足，怎麼會有順暢的血液循環呢？

若有氣血不足的症狀，要先補足氣血，常用補氣食材有人參、黨參、黃耆、山藥、白朮、甘草、扁豆、大棗；而熟地、當歸、何首烏、枸杞子、阿膠、雞血藤都是非常有效的補血藥物。

最簡便的方式，即是將黃耆、枸杞、大棗三味中藥，煮成茶飲或者用保溫杯悶泡溫服飲用。

若是手腳冰冷、畏寒者，可加入含有揮發精油的藥材，如肉桂、生薑來溫暖身體幫助血液通達末梢，促進血液循環。

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暖暖腳，全身熱呼呼

人的足部有膀胱經、胃經、膽經、脾經、肝經、腎經六條經絡循行，透過溫水泡腳，可有效刺激經絡上的穴位，活絡經脈。

亦可放鬆小腿肌肉，輔助血液回流，促進血液循環。泡腳盡量在晚飯後2小時再開始，水溫宜在38~42℃，水高淹過內踝上3寸的三陰交穴，持續10~15分鐘，額部微微發汗，切忌時間過長不適。

此外，可在足浴桶中加入市售的入浴劑，或將是先熬煮好的藥汁倒入泡腳水中，藥材可選擇生薑、桂枝、葛根、川芎等，每次用量約5-10克即可，亦可發揮創意選擇家中現有的材料，但使用前須注意是否會造成皮膚過敏。皮膚乾燥者，在泡完腳後，要記得擦上乳液，避免龜裂。

要有美麗的氣色與飛揚的神采，除了藥物的輔助，還要有充足的睡眠與適當的運動。透過適當的運動訓練心肺功能與肌肉強度，才是解決血液循環不佳的治本之法。

※ 原文轉載自健康遠見