中醫分享，一週喝1-2次「七寶藥燉排骨」，可補血通經、補骨益肝腎；圖為示意圖。（資料照）
〔健康頻道／綜合報導〕冬天氣溫驟降，不可不防心血管疾病！彰化馬光中醫診所院長許名鈞分享「護心」秘訣，包括：養成運動習慣、天冷注意保暖、泡腳、攝取水分、盡量避免高鹽、高糖、高油、高咖啡因的食品；每天洗完澡也可按摩百會、內關、關元3穴來促進身體循環。另，一週也可喝1-2次「七寶藥燉排骨」，補血通經、補骨益肝腎。
許名鈞提到，根據衛生福利部公布最新111年國人十大死因，心血管疾病高懸於第二位，僅次於癌症，由此可見，心血管問題已經嚴重危害到國人的健康，也是不論男女老幼都應重視的議題。
血流不順症狀有這些 嚴重恐致死
許名鈞說明，心血管疾病泛指心臟與血管的疾病，常見血管硬化、狹窄，造成血流不順引發各式各樣的症狀，例如：心悸、胸悶、呼吸困難、眩暈、指甲嘴唇泛紫泛黑等。常見的心血管疾病包括心臟病、冠狀動脈疾病、中風、心律不整、心臟衰竭、心臟瓣膜問題等，若嚴重發生可能會造成死亡。
低溫致血管收縮 引發心血管疾病
許名鈞說明，每到冬天、寒流南下，即心血管疾病好發的高峰期，時而可見新聞報導天氣一冷，就有多少人心肌梗塞、猝倒路邊。根據衛生福利部的資料，一年中最冷的4個月（12月至隔年3月）與同年其他區間相比，心血管疾病的急診通報量約增加1成。
主要原因為身體受到低溫刺激，血管會因此收縮，將較大部分血液留在軀幹，以維持身體核心溫度，正常人以此維持身體機能而不會失溫，但若血管硬化或阻塞時，發生於心臟冠狀動脈則會造成心肌梗塞、發生於腦部動脈則造成中風。所以低溫、冬天寒流來襲容易引發心血管疾病發生。
中醫表示，根據衛福部111年國人十大死因，心血管疾病高懸於第二位，僅次於癌症，已經嚴重危害到國人的健康；圖為情境照。（圖取自photoAC）
8大危險因子
年齡：隨著年齡的增長，血管會漸漸失去彈性、狹窄，就容易造成心臟血管阻塞。
高血壓：血壓急速升高引起心血管病，當血壓超過140/90mmHg時，就應該諮詢醫師治療與調理。
糖尿病：高血糖會加速血管硬化與阻塞，進而引發末梢循環問題與提高心血管、腦血管疾病機率。
高血脂：分為膽固醇與三酸甘油脂，其中又以低密度脂蛋白膽固醇（LDL）危害最大，一般俗稱壞的膽固醇，它會附著在血管壁上，導致動脈狹窄與硬化。建議總膽固醇要控制在200 mg/dl以下，低密度脂蛋白膽固醇在130mg/dl以下。
肥胖：針對國民健康局於2002年完成的「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂盛行率調查」6600名15歲以上個案，於5年後（2007年）追蹤發現，體重過重及肥胖（身體質量指數BMI≧24）但無心臟病之民眾，每1千人會有68.4人發生心血管疾病！但如果這群體重過重及肥胖的民眾能夠減輕體重，將BMI下降至正常範圍，就可以減少23.3％的人發生心血管疾病。
吸菸：臨床研究顯示，菸品中的尼古丁等物質，會加速動脈硬化，讓血液黏稠、血管缺乏彈性；當心臟處於缺氧又缺乏血液供應的不良狀況下，更加容易導致心肌梗塞的發生。
生活習慣：缺乏運動、久坐、熬夜、高鹽高糖高油高咖啡因飲食等，皆為危險因子。
遺傳：家族有心血管疾病病史。
護心6招
至於該如何預防心血管疾病？許名鈞建議做到以下6點：
養成運動習慣：包括有氧運動和肌力強化運動。可以增加心臟的血液輸出量、增加心臟本身的血液供給能力，減輕心臟負擔。
天冷注意保暖：特別需要注意頭頸部與四肢末梢的保暖，可採洋蔥式穿法，依照室內外冷熱調整穿脫。
飲食宜忌：盡量避免高鹽、高糖、高油、高咖啡因的食品，以減少身體負擔，多攝取原型食物，可減少化工成分的攝入。
泡腳：每天洗完澡泡腳10分鐘，水溫不宜超過40度，水面高過腳踝即可。可有效改善末梢循環與調節核心溫度。
穴道按摩：每天洗完澡各穴位按摩3-5分鐘：
•百會穴：位於頭頂正中央，左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處。促進腦部循環。
•內關穴：手腕內側橫紋上2寸（約3指寬）處，兩筋之間。促進心血管、腸胃循環。
•關元穴：熱敷，肚臍直下3寸（4指幅寬）處。活絡內臟循環。
注意攝取水份：水分不足會增加血液黏稠度，提高血管阻塞機率。
保養心血管穴位。（馬光中醫診所提供）
七寶藥燉排骨調體質
許名鈞指出，透過食補也可調理體質，推薦「七寶藥燉排骨」，先準備何首烏8錢、枸杞4錢、菟絲子3錢、懷牛膝3錢、補骨脂1.5錢、當歸4錢、茯苓3錢，袋裝藥材；並準備半斤排骨、適量鹽及米酒，接著按以下步驟料理：
1.先將排骨洗淨、汆燙。
2.與藥材同放入鍋中，加入2000cc水，蓋上鍋蓋以小火燉煮1小時。
3.撈除表面浮渣與油脂，可保持湯品清澈。
4.起鍋前3分鐘加鹽調味。
5.起鍋前加入適量米酒去腥增香。
七寶藥燉排骨食材、料理方式及食用說明。（馬光中醫診所提供）
食材介紹
許名鈞也分享藥材「7寶」功效如下：
•何首烏：為此方君藥，屬於補血藥，《開寶本草》稱之「益血氣……久服長筋骨，益精髓，延年不老」有良好的抗氧化、抗老化以及清降血脂作用。
•枸杞：補益肝腎、明目補血。
•菟絲子：益腎養肝，使精血上注而明目。
•懷牛膝：活血通經，補肝腎，強筋骨。
•補骨脂：暖脾胃，納氣平喘。
•當歸：補血活血、散寒止痛。
•茯苓：利水滲濕，健脾安神。全方共奏補肝腎、益脾胃、利水排濕、溫養經絡。
食用說明
許名鈞說明，一週喝1-2次即可，若長期服用抗凝血劑，食用前建議諮詢醫師專業意見；酒精過敏者，可去除最後加米酒這一步驟；至於素食者，可以青菜、豆腐替代排骨。
