編按：立秋是秋天嗎？立秋為秋季的第一個節氣，但盛夏餘熱未盡，秋陽肆虐，故立秋到處暑之間，素有「秋老虎」之稱。而這段期間也可謂是，天氣從炎熱到涼爽的重要轉折點，雖然氣候逐漸進入乾燥的秋季，卻又見暑熱氣候，燥熱傷人，消津耗液，如同老虎，凶猛異常。因此，立秋後食衣住行更該特別注意！

阿明是位上班族，他總覺得夏天還沒有過完，依然穿著短袖短褲，每天喝著冰涼的飲料。一天早上，他感覺喉嚨乾燥、皮膚發癢，甚至開始有點咳嗽。他以為只是夏天太熱所致，便沒有多加理會。

幾天後，情況不但沒有好轉，反而更加嚴重。這時他才想起去看中醫。中醫師告訴他，這些症狀都是因為立秋後沒有注意養生，導致身體不適。阿明這才意識到，原來立秋需要特別注意身體的保養。

立秋節氣養生有學問！立秋後食衣住行這樣調理保健康

立秋，是二十四節氣中的第十三個節氣，標誌著秋季的開始。立秋節氣通常在每年的8月7日或8月8日出現，此時陽氣漸弱，陰氣漸增，天氣會慢慢變涼，是從炎熱到涼爽的重要轉折點。立秋後食衣住行應該特別注意以下4點，以保持身體健康。

立秋怎麼吃護健康

• 潤肺生津：

• 建議多吃一些滋陰潤肺的食物，如白木耳、蓮藕、水梨等。這些食物能幫助保持體內的水分，減少水分流失。

• 酸味食物：

• 酸味食物可以收斂肺氣，像是，山楂、柚子、檸檬、梅子等都是不錯的選擇，不僅開胃，還能幫助肺部在秋天不至於過度乾燥。

• 少辛辣刺激：

• 辛辣刺激的食物容易讓身體更加乾燥，例如，辣椒、薑、蒜等立秋時節應該少吃，避免加重秋燥的症狀及造成腸胃的刺激。

圖／立秋後早晚溫差大，建議帶件薄外套，這樣不會因為早上熱得冒汗，晚上冷得發抖。freepik by jcomp

立秋怎麼穿最舒服

• 帶件薄外套：

• 立秋後早晚溫差大，建議帶件薄外套，這樣不會因為早上熱得冒汗，晚上冷得發抖。 12 歲以下的孩子們新陳代謝旺盛，可以比大人少穿一件。

• 防曬依然重要：

• 雖然立秋了，但「秋老虎」還在，陽光依然強烈，所以無論是遮陽帽、陽傘或塗抹防曬乳等防曬措施仍不能少。

立秋起居怎麼做好

《黃帝內經》：「秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，」

1. 早睡早起：

立秋後建議早睡早起，順應自然的變化。不僅能保持良好的精神狀態，還能避免秋季「賴床綜合症」的困擾。

2. 適當運動：

保持適量運動有助於促進血液循環，但要避免過度出汗。

立秋穴道按摩保養

尺澤穴

尺澤穴位置：手肘彎曲時皺褶的末端，二頭肌腱靠近大拇指側凹陷處。

尺澤穴功效：尺澤為肺經中屬水的穴位，常按可以補充肺氣及腎水。

魚際穴

魚際穴位置：位於大拇指根部跟手腕連線中點的赤白肉際處。

魚際穴功效：可洩肺火，滋腎水，止咳平喘。

圖／立秋一天落雨一天涼。立秋後若遇到雨則氣候逐漸變冷。馬光醫療網提供

總的來說，立秋是一個重要的季節轉折點，應該注意調整飲食、穿著和起居，讓身體更好地適應季節的變化。希望這些建議能幫助讀者在立秋這個季節過得健康愉快。

新聞轉載自 健康遠見