夏日氣溫炎熱，出汗較多，食慾減退，代謝加快，消耗能量較其他季節多，日照時間長而睡眠少，是適合減重的季節，除了留意平日保健，還可藉助中藥茶飲、按摩來幫助身體排濕，找回好體態。
中醫認為肥胖多與痰濕相關，肥人多痰。濕氣是引發多種疾病的開端，而脾主運化，濕氣代謝與脾的運作關係密切。濕氣的成因有外濕和內濕；夏日氣候酷熱，多雨潮濕，加上涉水淋雨，是為外濕：而嗜酒及過食生冷，損傷脾陽則會引起內濕。
維持好體態 日常保健不可少
避開加劇體內濕氣的食物。避免吃生冷飲食、滋補品；少食用甜品、芒果、啤酒、牛奶、乳製品等。
留意飲食習慣和結構。飲食注重均衡，六大類食物均要攝取；三餐要定時定量；限制攝取過多熱量；避免吃高糖、高油脂、重口味食物。若正在節食，仍應留意營養要均衡，體重下降不宜太快。
保持規律及持續性的運動。經由流汗排除體內的濕氣；但天氣炎熱，避免激烈運動致大量流汗，造成身體不適，也需適時補充水份。
健脾祛濕消脂 中醫推薦一款茶飲
濕分為寒濕及濕熱兩種，與肥胖相關的體質證型，大略分為脾虛濕盛及胃熱脾濕型。健脾祛濕消脂茶，這兩種肥胖者均可飲用。
食材：荷葉 2錢、山楂 3錢、陳皮 2錢、薏苡仁 2錢、澤瀉 2錢、生甘草 1錢
料理方式：用清水將所有藥材洗淨，加入1000CC水，以大火煮滾，接著轉小火再煮10分鐘，熄火燜5分鐘，濾去渣質，即可飲用。
[注意]
1.脾虛濕盛型，可加入茯苓以健脾利濕。胃熱脾濕型，則可加入決明子、五味子、大黃，能清熱利濕、降脂通便。
2.當茶飲用，一週3～4次。
療效：
- •荷葉：味苦、辛、微澀、性涼。歸心、肝、脾經，清香升散。功效為消暑利濕、健脾升陽、散瘀止血、清熱解暑、升發清陽、涼血止血。
- •山楂：味酸、甘、性微溫。歸脾、胃、肝經。功效為消食健胃、行氣散瘀。
- •陳皮：味辛、苦、性溫。歸脾、肺經。功效為理氣健脾、燥濕化痰。
按摩五個穴位 促代謝助減重
針灸或是按摩以下五個穴位，能增加身體的代謝效率，有助於減重：
足三里穴
・位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。
・功效：調理脾胃，促進水分代謝。
陰陵泉穴
・位置：在小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。
・功效：是脾經上管理水液代謝的重要穴位。清熱利濕，健脾理氣。
中脘穴
・位置：上腹部正中線臍中上4寸，當歧骨（胸劍結合部）與臍中連線的中點。
・功效：抑制食慾，幫助消化，改善胃脹、胃凸。
天樞穴
・位置：肚臍中央，前正中線旁開2寸處。
・功效：幫助排便，加速代謝，解腹脹，消水腫。
帶脈穴
・位置：肚臍為中心畫一條橫線，再以腋下前端為起點畫一條豎線交點處。・功效：消除腰腹部脂肪，提升代謝能力。◎◇