脾濕水腫型，易胖體質的減重對策!

何謂脾濕水腫型肥胖?

1. 身形肥胖、肌肉鬆軟、甚者下肢水腫。

2. 頭部常覺疲勞、倦怠、乏力，頭沉重或痛、眼包浮腫。

3. 四肢肌肉酸重無力，關節容易痠痛。

4. 皮膚反覆搔癢、濕疹、時常有水泡紅疹。

5. 消化系統咽喉容易有痰、口乾不欲飲、口中常有黏膩感、口淡無味、容易脹氣、排便不暢（就是排不乾淨的感覺）、大便軟散或不成型，比較容易沾黏馬桶。

6. 舌頭比較胖大，甚者有齒印，舌苔白厚膩感，黃厚膩。（就是苔比較厚）

7. 小便不利、顏色較深、味道較重、女性易有分泌物（白帶或黃帶）

 

中醫師教您排除體內濕氣改善水腫體質

1. 飲食

可以多食一些健脾利濕的食材。例如：薏苡仁、扁豆、紅豆、菠菜、冬瓜、玉米鬚茶等。

2. 運動

利用晨起或睡前在床上作10至20分鐘的腹式呼吸及四肢的伸展瑜珈動作，以促進腸胃蠕動排除體內毒素。

3. 穴位按摩

★合谷穴

按壓10回間隔3秒，敲打大腸經10回。 功效：護膚通便、消手臂浮腫。

★足三里

按壓10回間隔3秒，敲打胃經至大腿為止。 功效：健脾和胃、扶正培元、升降氣機。

★陰陵泉

按壓10回間隔3秒，敲打脾經10回。 功效：健脾利水、益腎平肝。