夏日輕盈秘訣，這樣減脂事半功倍

夏天即將來臨，許多人開始為了穿上去年的夏日服裝而做準備。然而，當拿出去年的短袖時，卻驚覺衣服似乎縮水了，怎麼樣都無法穿進去。面對這樣的夢魘，大家紛紛尋找改善方法，包括上網查找資訊和購買所謂的「減肥神藥」。

然而這些減肥方法安全嗎?吃下肚的成分是否會有其他的影響呢?事實上，只要是進入身體的物質，都應該尋求合格且安全的來源，以確保身體的健康，以免減重不成，反而造成身體負擔。

減重以不再是純粹美觀問題，現今國人十大死因中有八項都與過重和肥胖相關，這使得減重變得更為迫切。肥胖除了影響外表，更明顯地增加了患上糖尿病和高血壓的風險，這些疾病可能在不注意的情況下大大影響健康。

 

中醫觀點看體重管理要點

在中醫的觀點下，肥胖可以分為三大類：「脾胃虛寒」、「情志不舒」、「胃火燥熱」。

 

脾胃虛寒

脾胃在中醫理論主要負責消化功能，當喜喝冷飲、甜食，又缺乏運動，特別是辦公室工作久坐少動的生活習慣，就會導致脾胃消化功能不佳。容易導致吃進去的食物在腸胃道停留過久，進而發生腹脹、便祕、腹部脂肪明顯堆積等表現。

 

情志不舒

現代人生活壓力大，經常會導致心理影響生理的功能，在中醫理論，這樣的表現稱為情志不舒，除了會導致壓力性暴食，吃進更多不需要的熱量以外，情志不舒更會影響到肝氣甚至是全身的氣機通暢，當人體局部氣機不暢，就容易在該處發生代謝廢物堆積，除了導致該處肥胖，更會導致筋骨痠痛緊繃等症狀，特別是肩頸、上背部最容易發生這類症狀。

 

胃火燥熱

現代人飲食西化，導致口味多重口味，經常吃高油高熱量食物，會引起胃火燥熱上炎，除了引起口乾、便秘、面部背部容易出油，好發青春痘等症狀，更會讓人更容易感到飢餓，經常除了三餐大量進食以外，餐間的點心也一點不少，長時間下來，吃進的熱量都變成了脂肪堆積在身上。

不論是哪一種情況，良好的體重管理的第一步都應該是積極記錄每日熱量攝取，減少攝取高油高糖的食物，同時建立良好的運動習慣。一些食物可能具有隱藏性的高油和高糖成分，因此更需要仔細挑選飲食，以確保成功減重。

 

不是吸收過好，消化不良反而容易造成肥胖

有些人可能會奇怪，一般人認為消化功能太好才會導致肥胖，為什麼在中醫的觀點中反而是消化功能不佳的「脾胃虛弱」群體容易肥胖呢？

主要原因在於脾胃在人體中有運化水濕的功能，當脾胃功能不佳時，水濕無法順利離開人體，進而積聚在體內形成肥胖。因此，減重的第一步就是消除體內可能存在的「水濕」。

中醫治療通過針灸促進局部氣血循環，加速水濕代謝，同時搭配利濕健脾的中藥，如荷葉、蒼朮、陳皮、茯苓、山楂等，從根本上避免水濕的堆積。

 

利濕穴位按摩

足三里穴

• 位置：位於外膝眼下四指幅，脛骨旁開一寸。
• 功效：調理脾胃，和腸消滯，助消化。

 

豐隆穴

• 位置：位於小腿外側，外踝跟外膝眼連線的中點。
• 功效：除痰濕，助脾胃運化。

 

除了中醫治療外，建立一套適合自己的健康生活方式更是能夠有效達成目標的做法。維持每日的適量運動不僅可以幫助控制體重，還能提升心肺功能、增強體力，對於全身的健康有著積極的作用。此外，定期的身體檢查也是重要的，及早發現潛在的健康問題，有助於進行有效的治療。

減重不僅僅是為了外表的美觀，更是為了維護身體的健康。中醫治療提供了一種從根本上調理身體的方式，配合運動習慣的維持和定期的身體檢查，更全面的讓自己保持健康。期望每個人都可以擁有一個健康、快樂的夏天。