告別虛胖,中醫師教你這樣消水腫
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是否有年輕朋友白天與晚上體重差異到1~2公斤呢?還是人到中年身體的一切都開始橫向發展呢?抑或是隨著年紀增長,感覺吸空氣都會讓體重增加呢?就讓中醫帶你認識何謂「虛胖」體質。
小李是一名30歲左右的上班族女性,每天除了坐在電腦桌前處理文書,就是躺在床上滑手機,近日覺得身體特別疲倦、沉重,近半年體重增加了超過5公斤,身邊的同事都告訴她:最近的氣色真差,要不要去看看中醫,調理一下身體,所以跑來許醫師的門診。
透過詳細的把脈與問診得知,最近小李因為公司出貨量大增,需要頻繁的加班與熬夜,加上又沒有運動習慣,導致每天都感覺睡不飽、上班打瞌睡、食慾不振、下午雙腳水腫、不好排便,且半年內體重大增,除了感覺身體疲累外,還時常感覺「心累」,做事情都提不起勁來。不僅如此,小李的脈象非常無力,舌頭上還有一層厚厚的舌苔,明顯這是中醫的「脾虛痰濕」體質。
造成發炎的元兇⎯「濕」
隨著現代工作、經濟壓力快速增大,中醫門診也越來越多小李這種「虛胖」之人來尋求協助。常常聽到「水濕」、「痰濕」,其實就是長期的壓力、外食、冰冷飲料、不定時進餐,造成脾胃消化吸收功能失常,原本是帶給身體營養的物質,卻變成堆積在身體裡不斷造成發炎反應的代謝廢物,即是「濕」。
「濕」在不同的部位,也會有不一樣的症狀表現,例如最常見的脾胃濕氣,就會出現脹氣打嗝、胃食道逆流、排便不暢等消化不良的表徵,直接反應在體態上就是小腹突出、彎腰出現三層肉、少吃也會胖的狀況。那如果濕在下半身呢?那會出現雙腳容易水腫緊繃痠痛、抬腳沉重感等現象。最惱人的,還是濕氣造成身體慢性發炎,會讓人疲累、時常感冒、頭暈頭重、注意力無法集中、記憶力下降等,影響工作表現。
「健脾利濕」改善虛胖症狀
針對「虛胖」之人,中醫會利用健脾利濕的方式,來讓身體排除代謝廢物,常見運用的中藥有黨參、茯苓、白朮、甘草、藿香、木香、葛根等藥材加減,經過1個月的調理,小李逐漸擺脫了身體橫向發展的困境,工作表現也越來越好,疲勞漸漸不見蹤影。
特別需要注意的是,有水腫、肥胖的人,最好不要購買來路不明的減肥產品,因為水腫或體重突然飆升,可能不只是溼氣重而已,心臟肥大、急性腎臟病、甲狀腺功能異常、內分泌失調,都有可能造成此現象,若未經醫師評估盲目使用減重產品,不僅瘦了荷包、還壞了身體。
中醫師推薦告別水腫湯品「四神湯」
以下提供中醫最常見的一款湯品,除了給專業的中醫師調理身體外,還能當作平時保養的聖品。
四神湯
- 成分:蓮子5錢、茯苓5錢、山藥5錢、芡實5錢
- 作法:傳統使用豬小腸來燉煮,若有素食朋友可以用青菜、豆腐,亦可將豬小腸替換成雞肉或排骨,並可加入薏苡仁增強排濕功效。若是上班族朋友無法下廚,也可以將上述藥材劑量減成三分之一,請中藥房打碎並以棉布包裹,放入保溫瓶中熱水沖泡,放稍涼即可飲用。
紫蘇紅棗茶
- 冬天版成分:紫蘇1錢、紅棗3枚、乾薑0.5錢、炙甘草1錢
- 夏天版成分:紫蘇1錢、紅棗3枚、茯苓1錢、炙甘草1錢
- 沖泡方式:將上述藥材放至馬克杯,熱水沖泡放至稍溫飲用,可以回沖多次至無味。