開心過好年,中醫師幫你跟過年病說掰掰

過年專題 2024-12-25 作者:瑞隆院 鍾典育醫師

過年到!福氣到!又到了一年一度闔家團圓、慶祝農曆新年的時節! 在這家家戶戶除舊佈新、親友們南來北往的假期中,我們該如何照顧自己的健康,不讓突如其來的疾病破壞過年的好心情?

 

飲食很重要

首先要注意的是,過年大部分是比較油膩、口味重的菜餚,美食在眼前,往往會不自覺攝取比平常多的份量,大魚大肉加上零食伴手禮不離手,往往會造成腸胃不適、脹悶甚至會有上吐下瀉的症狀。這時要多留心營養的均衡,水分與蔬菜是否足夠,也要記得細嚼慢嚥、慢慢咀嚼,保護我們腸胃的正常功能。

 

睡眠不可少

農曆年節也是難得的長假,許多人會熬夜守歲、打牌、追劇或徹夜暢談,犧牲了睡眠,也會帶來健康的損害。凌晨一點到三點是人體肝經的運行時間,肝經與身體的代謝與排毒功能息息相關,這個時段最好讓身體有充分的休息與沈睡,才能讓身體代謝廢物也有自然的修復。不小心熬夜了,也要記得隔天多補充水分,盡量減少辛辣油炸的刺激物,避免讓身體持續的發炎而導致不適。

 

防疫要做好

過年也是團圓的季節,許多未見的親朋好友相聚、互道祝賀,在互相往來的時刻,要記得交換祝福,但不要交換病毒。特別是家中有免疫力較低的嬰幼兒與長輩時,提醒大家要多洗手,回家後第一件事要洗手、吃飯前也要洗手,如果發現自己有呼吸道的症狀例如咳嗽、流鼻水,也要乖乖戴上口罩、挾菜用公筷,保護所愛的親友免受疾病的傳染。

 

相聚樂陶陶

吃完澎湃的團圓飯過後,也可以和家人朋友一起散散步,相約出遊走春,讓身體維持一定的活動量、舒展筋骨,也可以消耗所攝取的過多熱量。最重要的是,要保持心情的愉快,有時候過年相聚第一天歡歡喜喜、第五天就臭臉生氣,相較於平日當我們與親友較密集相處時,難免會有些摩擦或不適應。在睡前可以想三件值得感恩的事,例如:可以全家一起吃飯或是有家人願意幫忙洗碗等等……。

讓自己保持情緒平穩,在中醫觀點是使肝氣通達,肝氣通達可以調暢全身的氣機,使臟腑經絡運行良好,提升身體的免疫力。

 

按壓穴位過好年

合谷穴

  • 位置:虎口處,大拇指與食指間靠近食指凹陷處
  • 功效:預防感冒、緩解感冒症狀、改善胃腸消化功能、提升免疫力

 

曲池穴

  • 位置:手肘彎曲橫紋終點,外側關節凹陷處
  • 功效:促進大腸機能、緩解感冒頭痛、疏通經絡

 

足三里穴

  • 位置:膝蓋外側下方約四橫指處
  • 功效:改善消化系統、排濕氣、消水腫、強壯體質

 

喝解膩茶過好年

  • 茶飲材料:洛神花10g、陳皮5g、烏梅3顆、山楂5g、甘草3g
  • 沖泡方法:可將所有藥材放在保溫杯裡,用500c.c.熱水沖泡後等20分鐘後即可飲用
  • 功效:消脂、除脹氣、幫助消化、解油膩

 

祝福大家開開心心過好年,不只存壓歲錢,也要存健康的好本錢!