開心過好年，中醫師幫你跟過年病說掰掰

過年到！福氣到！又到了一年一度闔家團圓、慶祝農曆新年的時節！ 在這家家戶戶除舊佈新、親友們南來北往的假期中，我們該如何照顧自己的健康，不讓突如其來的疾病破壞過年的好心情？

 

飲食很重要

首先要注意的是，過年大部分是比較油膩、口味重的菜餚，美食在眼前，往往會不自覺攝取比平常多的份量，大魚大肉加上零食伴手禮不離手，往往會造成腸胃不適、脹悶甚至會有上吐下瀉的症狀。這時要多留心營養的均衡，水分與蔬菜是否足夠，也要記得細嚼慢嚥、慢慢咀嚼，保護我們腸胃的正常功能。

 

睡眠不可少

農曆年節也是難得的長假，許多人會熬夜守歲、打牌、追劇或徹夜暢談，犧牲了睡眠，也會帶來健康的損害。凌晨一點到三點是人體肝經的運行時間，肝經與身體的代謝與排毒功能息息相關，這個時段最好讓身體有充分的休息與沈睡，才能讓身體代謝廢物也有自然的修復。不小心熬夜了，也要記得隔天多補充水分，盡量減少辛辣油炸的刺激物，避免讓身體持續的發炎而導致不適。

 

防疫要做好

過年也是團圓的季節，許多未見的親朋好友相聚、互道祝賀，在互相往來的時刻，要記得交換祝福，但不要交換病毒。特別是家中有免疫力較低的嬰幼兒與長輩時，提醒大家要多洗手，回家後第一件事要洗手、吃飯前也要洗手，如果發現自己有呼吸道的症狀例如咳嗽、流鼻水，也要乖乖戴上口罩、挾菜用公筷，保護所愛的親友免受疾病的傳染。

 

相聚樂陶陶

吃完澎湃的團圓飯過後，也可以和家人朋友一起散散步，相約出遊走春，讓身體維持一定的活動量、舒展筋骨，也可以消耗所攝取的過多熱量。最重要的是，要保持心情的愉快，有時候過年相聚第一天歡歡喜喜、第五天就臭臉生氣，相較於平日當我們與親友較密集相處時，難免會有些摩擦或不適應。在睡前可以想三件值得感恩的事，例如：可以全家一起吃飯或是有家人願意幫忙洗碗等等……。

讓自己保持情緒平穩，在中醫觀點是使肝氣通達，肝氣通達可以調暢全身的氣機，使臟腑經絡運行良好，提升身體的免疫力。

 

按壓穴位過好年

合谷穴

• 位置：虎口處，大拇指與食指間靠近食指凹陷處
• 功效：預防感冒、緩解感冒症狀、改善胃腸消化功能、提升免疫力

 

曲池穴

• 位置：手肘彎曲橫紋終點，外側關節凹陷處
• 功效：促進大腸機能、緩解感冒頭痛、疏通經絡

 

足三里穴

• 位置：膝蓋外側下方約四橫指處
• 功效：改善消化系統、排濕氣、消水腫、強壯體質

 

喝解膩茶過好年

• 茶飲材料：洛神花10g、陳皮5g、烏梅3顆、山楂5g、甘草3g
• 沖泡方法：可將所有藥材放在保溫杯裡，用500c.c.熱水沖泡後等20分鐘後即可飲用
• 功效：消脂、除脹氣、幫助消化、解油膩

 

祝福大家開開心心過好年，不只存壓歲錢，也要存健康的好本錢！