2穴道3食補，中醫師教你春養肝秘訣

累積整個冬季的寒冷緊繃、過多「肥甘厚味」食材的進補、農曆年的大魚大肉，待春季到來，天氣由寒轉暖，正是時候調理身體，好好伸展，解開積累全身的束縛。

從中醫五行的觀點來看，春天屬於肝、屬木，肝氣在此時特別旺盛。而肝於中醫來說不單指肝臟，更與自律神經、情緒有關。當肝氣不舒暢，人會感到焦慮、情緒緊繃、容易憤怒。肝火過多的人則容易出現眼乾眼酸、失眠、頭痛等。要讓人體這棵樹木長得順、長得美，需要耐心照顧與修剪，以下提供一些適合春季養生的穴位食療活動等，讓這些營養的肥料幫助春季的樹木更美麗。

 

2穴位助養肝

太衝穴

• 太衝穴位在第一腳趾和第二腳趾往上延伸的交界處。
• 這是肝經的原穴，是降氣、清肝火的穴位，不要讓過多的氣累積在上頭，所以頭痛、生理痛，或是感覺快要生氣情緒很高漲時，可以按壓太衝穴消消氣。

 

三陰交穴

• 三陰交穴位在足內踝上3寸。
• 這是肝經、脾經、腎經的交叉點，相當於人體穴位的大轉運站，可以養血調理氣機。（孕婦不建議按壓此穴位。）

春天最佳飲食法

當季時蔬，清淡為主。春天萬物萌發，人體的五臟六腑也和周遭環境一樣緩緩開始運作。食用適量清淡且當季的食物，給身體足夠營養，不要給身體過多負擔。

 

四神湯

幾乎是一整年都適合的湯品，可以健脾去濕氣，特別是春天清明前後開始下雨，濕氣漸增，運用四神湯幫助去濕，體內氣機也能通暢。

 

枸杞菊花茶

• 枸杞2錢、菊花1錢，適量熱水煮沸或沖泡溫服。
• 枸杞菊花茶能養肝血清頭目，清香的氣味也能幫助情緒放鬆。

 

西洋參黃耆茶

• 西洋參1錢、黃耆2片，適量熱水煮沸或沖泡溫服。
• 西洋參補氣但不上火，加上黃耆補氣升陽，使精神加分。

 

適度活動幫助養身

戶外活動

春天天氣漸暖，可多到戶外活動，步道散步、健走、登山等，適量活動使身體微微流汗，能提升身體代謝能力，並疏理肝氣，使身心放鬆。

 

瑜珈與太極拳伸展

室內可運用瑜珈或太極拳等活動來延展緊繃的身體。春天屬肝，肝與筋有關，因此多伸展四肢、軀幹，使筋膜有彈性，才不容易受傷。