中暑刮痧有效嗎？中醫師教你這樣做！

中暑是夏季常見問題，因高溫潮濕導致熱量無法散發，引發不適。中醫視中暑為「暑病」，與暑熱、暑濕侵襲有關。刮痧作為中醫療法，可緩解中暑症狀。

 

中暑的中醫病因病機

中醫認為，中暑是外感六淫中的「暑邪」侵襲人體所致，暑邪具有以下特性：

1.陽熱之邪：暑為陽邪，易傷津耗氣，導致人體陰津不足。

2.易夾濕：夏季多濕，暑邪常與濕邪相結合，形成暑濕之邪，阻滯氣機。

3.上犯清竅：暑邪易擾亂心神，引起頭暈、意識模糊等症狀。

 

根據臨床表現，中暑可分為以下類型：

1.暑熱證：因暑熱傷津，表現為高熱、口渴、汗多、疲乏、心煩、尿黃等。

2.暑濕證：暑濕困脾，症見身熱不揚、頭重、胸悶、惡心、腹脹、食慾不振等。

3.暑厥證：暑邪內陷心包，重症可出現昏厥、抽搐等危急症狀。

中暑的病機核心在於暑邪侵襲，導致氣津兩傷、氣機不暢，甚至影響臟腑功能。若不及時調理，可能引發進一步的併發症。

 

刮痧為何可以解暑?

刮痧是中醫外治法之一，通過刮拭皮膚特定部位（如經絡、穴位），達到疏通經絡、調和氣血、祛邪外出之效。

• 對於中暑，刮痧的治療機轉主要體現在以下方面：
• 祛暑解表：刺激皮膚，開泄毛孔，排出暑邪，常用大椎、風門等穴位。
• 活血化瘀：促進血液循環，改善頭痛、胸悶，痧點反映邪氣外排。
• 調節陰陽：平衡陰陽，緩解口渴、疲乏，常用合谷、曲池穴。
• 舒緩神志：刮拭大椎、百會，清心醒神，改善心煩、意識不清。

 

現代研究也表示刮痧可以

• 改善微循環：增加血流，促進代謝，改善組織缺氧（Chen et al., J Tradit Chin Med, 2016）。
• 調節神經：刺激皮膚，平衡自主神經，緩解心煩、胸悶（Li et al., Evid-Based Complement Alternat Med, 2018）。
• 抗炎作用：促進免疫調節，加速炎症消退（Wang et al., Chin J Integr Med, 2020）。
• 調節體溫：促進汗腺分泌，輔助降溫（Zhang et al., J Acupunct Tuina Sci, 2019）。

 

什麼時候可以刮痧?

刮痧適用症狀

• 刮痧適用於輕中度中暑，如：
• 頭暈、頭痛、口渴、汗多。
• 身熱、胸悶、噁心、食慾不振。
• 疲乏無力、四肢酸重。

★注意：若出現高熱不退、意識模糊、抽搐等重症，應立即就醫，刮痧僅作為輔助療法。

 

常用刮痧部位

• 背部：沿督脈（脊柱中線）及膀胱經（脊柱兩側），從大椎至腰部；調節身體陽氣。
• 頸部：大椎穴、風門穴、風池穴；幫助清熱解表。 上肢：曲池穴、合谷穴；幫助清熱生津。
• 胸腹部：中脘穴、膻中穴；緩解胸悶、噁心。

 

刮痧操作方法

• 準備：選擇通風陰涼環境，使用潤滑油（如刮痧油或凡士林）減少皮膚摩擦。
• 手法：用刮痧板以45度角沿經絡方向單向刮拭，力度適中，至皮膚出現紅色或紫色痧點為止。
• 時間：每部位刮拭3-5分鐘，全程不超過20分鐘。
• 頻率：輕症每日1次，連續2-3天；症狀緩解後可停止。

 

刮痧注意事項

1.刮痧後避免吹風受涼，保持環境舒適。

2.中暑患者需及時補充水分，刮痧後可飲電解水(運動飲料)或綠豆湯。

3.若刮痧後症狀加重或出現異常，應立即停止並就醫。

★禁忌症：孕婦、皮膚破損、嚴重心血管疾病、血小板減少症患者禁用刮痧。

 

中暑的預防與日常調理

1. 環境調節

• 避免長時間在高溫、潮濕環境中活動，適時到陰涼處休息。
• 保持室內通風，使用風扇或空調降低室溫。

 

2. 飲食調養

• 多食清熱解暑食物，如綠豆湯、西瓜、苦瓜、蓮子。
• 避免過食辛辣、油膩食物，以免助熱生濕。

 

3. 生活習慣

• 穿寬鬆、透氣衣物，減少熱能積聚。
• 適量運動，避免中午烈日下活動。

 

4. 中藥調理

可適量飲用藿香正氣散、清暑益氣湯等中藥製劑，預防暑濕侵襲。(須經中醫師診斷開處方)

中暑雖是常見病，但若不重視，可能影響健康甚至危及生命。中醫刮痧作為簡單有效的輔助療法，能快速緩解中暑症狀，促進身體恢復。然而，刮痧需在正確指導下進行，避免不當操作引發不良反應。日常生活中，注重預防、合理調理，才能遠離中暑困擾，享受健康夏日。

 

參考資料：《中醫外治法臨床應用》、《中醫內科學·暑病篇》