中秋團圓不長肉，中醫師提醒4要訣

中秋節是中國傳統三大節日之一，更是與親朋好友相聚團圓的好日子。除了聊天話家常之外，也少不了一些應景的美食，如月餅、烤肉、柚子。然而這些美食，卻是容易造成肥胖的殺手，稍一不慎，體重便直直上升。

在最近的門診中有許多腹痛或腹瀉的民眾前來就醫，經問診後發現大多都是月餅、柚子或烤肉吃太多所造成。崇學馬光中醫診所鄭秉豪醫師提醒大家中秋團圓吃美食之餘，更要留意食物的挑選，才能度過愉快的佳節。

 

月餅種類零瑯滿目，你選對了嗎？

糕餅業者為了增加月餅風味及保存期限，往往用了大量的糖及油來製作月餅，屬於高熱量食物。因此，高脂血症、糖尿病及動脈粥狀硬化的患者等等，都應特別忌口，並選擇不含蛋黃的月餅。食用時，可選擇使用代糖、低油、高纖低糖的月餅，並切的越小越好，一次最多吃兩小塊，與大家分著吃，享受節慶同時，也能避免造成身體負擔。

 

柚子效用多，但可別忽視它的熱量！

文旦及柚子含豐富膳食纖維質及維生素C，是一項不錯的應節食物選項，不過2-3片的柚子就有60大卡，對於需要控制熱量的人，可別忽略柚子的熱量。此外，因柚子性寒，若服用過多，容易產生消化不良、腸胃道不適等症狀，如腹脹、腹瀉等。胃酸過多、患有胃食道逆流的人則要少吃。

 

一家烤肉萬家香，也別少了菜類

烤肉時應將烤爐先行舖上一層鋁箔紙，避免生鮮食物與碳火直接接觸，過度燒烤後產生焦炭，焦炭早經研究證實為致癌物，烤肉時千萬要注意。烤肉醬需稀釋，不宜太多太鹹，以避免過多鈉鹽之攝取。搭配大量蔬菜食用，減少肉類攝取，便可以吃得健康。

 

大魚大肉後，別忘記穴位按摩！

享用美食之後，搭配一些幫助消化的穴位按摩，讓身體無負擔，團圓人不圓。

 

足三里穴

位於外膝眼下方四個指頭長度，脛骨外緣一個指頭寬，這個位置就是準確的足三里穴，具有調氣血，理脾胃，主治一切胃病的功用。

 

天樞穴

位於肚臍旁開約3橫指，按壓會有痠脹感處。經常用拇指按揉天樞穴，可以增強腸胃動力，幫助腸道蠕動。

足三里穴	天樞穴