夏天溼氣重皮膚好癢，4穴位1藥膳改善你的皮癢困擾
夏天天氣悶熱，門診常常聽到不少人因為皮膚紅癢腫所苦，像是青春痘、濕疹、癬、汗疹⋯，造成這些皮膚狀況，大都是因為氣溫高汗出多促進細菌、黴菌的生長，也使皮膚抵抗力下降、變敏感，而產生皮膚發炎或是感染的現象。
以上皮膚紅腫癢、汗水多、怕熱的表現就是中醫常見濕熱的症型，所以用金銀花、冬瓜、薏苡仁、茯苓為藥膳幫助身體清熱除濕，雖然是很熱，夏天也能利用中藥材來一碗排骨藥膳緩解身體濕熱的現象。
面對夏季皮膚問題，除了食療之外，還有些生活上的注意事項：
• 夏天容易出汗，汗出多時用毛巾把汗水擦乾，避免汗水刺激皮膚。
• 多選擇寬鬆通風吸汗的衣褲，避免穿著牛仔褲、緊身衣⋯等不通風的衣著。
• 適度防曬尤其對光敏感的皮膚，選擇防曬乳成分也要注意成分避免對皮膚刺激或是導致粉刺，可在購買前先試用。
• 經常換洗床單和衣物並注意手部清潔，避免黴菌、細菌滋生。
• 洗澡水溫度不宜過高，如待在冷氣房太久或是過度日曬還是可能有皮膚乾癢問題，皮膚乾癢還是需要保濕用品像是乳液來保濕。
• 減少炸、辣、烤以及太過油膩重口味的食物及甜食，容易誘發皮膚過敏的食材如帶殼海鮮、芒果、花生⋯等也要減少，適度食用薏苡仁、冬瓜、絲瓜、紅豆、綠豆、蓮藕、莧菜⋯可以清熱除濕的食材。
也可以透過按摩以下穴位緩解皮膚癢狀況：
1.合谷穴
- 位置：合谷穴位在手的虎口處，把大拇指和食指併攏，用力靠緊，兩指之間肌肉隆起處，往下按壓會有酸感，即為此穴。
- 合谷穴除了針對皮膚癢，對頭面部問題像是鼻過敏、眼睛乾澀、感冒還有各種疼痛的緩解都有不錯的療效。
2.曲池穴
- 位置：曲池穴位在手肘彎曲處，把手肘彎曲，穴位在肘窩橫紋盡頭。
- 曲池除了可以緩解皮膚癢，也用於治療手臂肩頸疼痛、中暑發熱、高血壓。
3.三陰交
- 位置：三陰交位於小腿內側，在足內踝尖上四橫指寬，脛骨後緣凹陷處。
- 三陰交是脾經、肝經和腎經三條經絡交會處，除了治療皮膚問題，也常用於治療腸胃問題像是腹痛腹瀉、月經不調、水腫及小便問題。
4.血海穴
- 位置：血海穴位於大腿內側，彎曲膝蓋在膝蓋內上緣直上三橫指寬處。
- 血海是脾經所生之血匯集之處，有補血及活血化瘀之效，除了用於皮膚癢，針對婦科疾病和膝蓋酸痛也有不錯的效果。
中醫食療養生-金銀花冬瓜清熱利濕排骨湯
準備食材
金銀花8g、冬瓜500g、排骨400g、薏苡仁70g、茯苓20g、薑5片、鹽適量
料理方式
1.薏苡仁清淨泡水兩小時。
2.排骨沖洗乾淨、川燙。
3.冬瓜洗淨去皮切塊。
4.將排骨、薏苡仁、茯苓、薑片放入6-10份電鍋內鍋， 鍋內加水至內鍋7分滿，電鍋外鍋加2米杯水。
5.電鍋開關跳起後，打開鍋蓋，加入冬瓜和金銀花，電鍋外鍋加入1米杯水。
6.電鍋開關跳起後，打開鍋蓋，並取出金銀花，避免金銀花苦味太重，蓋鍋再悶10分鐘。
7.加入適量鹽調味，趁熱食用。
食材介紹
• 金銀花
性味甘寒，有助於清熱解毒，有消炎、抗菌、解熱的功效，臨床上常用於熱性感冒、青春痘、濕疹、皮膚紅癢，也用於夏季清暑解熱。金銀花清淡的花香加上輕微的苦味增加湯品味道的豐富度，如果害怕湯品的苦味可以減量。
• 冬瓜
性味甘寒，有清熱利濕、生津化痰的功效。冬瓜皮可利濕但口味較硬，不在乎口感冬瓜皮可以帶皮煮。此次用藥膳冬瓜只用電鍋蒸15分鐘保留冬瓜的剔透度以及軟脆不爛的口感。 食用說明
• 注意事項
金銀花及冬瓜性味偏寒，容易腹瀉體質，脾胃虛弱者需由中醫師評估再食用。
