輕症免隔離，你更需要好好照顧自己

現今疫情解封，確診的患者不再需要隔離，更不需要在一般場合戴口罩，因此我們也必須開始學著與covid-19「和平共處」，在這樣的情況下，我們應該如何應對呢？ 首先，不管您是否確診過，都要增加自己對covid-19的敏感度以及洞察力。雖然新冠病毒的症狀每個人都不同，同時它也不斷地突變以及演化，但仍有一些共同的蛛絲馬跡可以供我們參考。

 

病毒感染初期:多喝水，請醫師早期介入

在病毒感染的初期，最常見的症狀是發熱惡寒，這時的喉嚨症狀可能只是輕微的乾癢，病毒量也不一定上升到快篩陽性的程度。此階段必須要注意自己的飲水量，因為水是身體調節體溫最天然的方式。同時，我也會建議在此階段就先至診所交由醫師診療，因為越早介入，症狀的高峰期就可以越早被控制住，也可以有效避免後遺症的出現。

 

病毒感染中期:注意飲食管理

在病毒量複製到一定程度後，最典型的喉嚨疼痛、咳嗽喘促痰多、鼻涕及嗅覺味覺喪失、腹瀉等典型症狀便會開始出現。這也是大多數患者開始可以驗到快篩陽性的時機。這個階段一定要避免吃烤炸辣等刺激性食物，避免喉嚨黏膜受到過度的刺激造成更嚴重的發炎腫脹。吃冰的食物或飲料固然可以降低發炎，但也會造成氣管收縮造成喘促、咳嗽的狀況變得明顯，所以會建議這個階段的飲食不宜吃太燙(火鍋類食物)，也不宜吃得太涼(吃冰)。

 

病毒感染後期:留意長新冠症狀

在病毒影響的後期階段，也許喉嚨已經不痛了，但仍會存在容易喘、喉嚨乾癢有痰阻感、身體較容易疲勞的症狀。這時，身體才剛打完一場大戰，所以均衡的飲食攝取非常重要，同時也要避免前述的刺激性飲食，因為此時的黏膜尚未恢復，需要溫柔相待喔！另外，女性則需要著重觀察疫後的月經狀況，觀察是否有月經不規則或是經量異常的情形。總而言之，這個階段的營養攝取與維持規律的作息非常重要，因為會直接影響到後遺症出現的機率喔！

 

染疫身體不適，穴道按摩來緩解

最後，在這邊介紹幾個簡單的穴位讓大家緩解確診時的不適感。

• 止咳

在咳嗽且發熱症狀比較嚴重的狀況下，大家可以按壓尺澤穴10-15秒，並且閉上眼睛試著調節自己的呼吸，可以緩解咳嗽及喘促的狀況。

• 脹氣

如果出現脹氣比較嚴重或是消化不良的狀況，可以順時針圍繞著肚臍按摩自己的肚子，力道以舒適為主，而且要注意飯後不宜馬上坐下或是躺下。同時也可以集中火力輕壓按摩自己的中脘穴，中脘穴就像是腸胃道的中樞，有調節腸道神經的效果！

 

尺澤穴	中脘穴

最後，中醫非常強調辨證論治的精神，所以如果真的不小心確診了，請盡早到診所諮詢專業醫師，這樣才可以得到最合適的治療，讓我們一起終結體內的新冠病毒吧！