秋老虎來襲!中醫師教你處暑養生法

24節氣養生 2024-08-21 作者:藍田院/橋頭院 謝觀顯醫師

最近有聽到患者在說「醫師現在立秋都過了,天氣怎麼還那麼熱,我都快中暑了」。藍田馬光中醫診所謝觀顯醫師笑著說二十四節氣裡的處暑快到了,有一句諺語:「處暑處暑,會曝死老鼠」。這句話的意思就是處暑的天氣非常炎熱,一點都沒有秋天的涼意,酷熱的天氣甚至會把老鼠「曬」死呢,這也就是現代人俗稱的「秋老虎」而中醫稱之為「秋燥」。

謝觀顯醫師接著問,你最近會不會覺得鼻子和嘴唇很乾燥或是有時候喉嚨乾癢,好像有點痰在喉嚨但是又感覺很粘咳不出來?患者就說「對!喉嚨覺得乾乾卡卡的,感覺有一點痰一直想清喉嚨,偶爾還覺得會癢想乾咳幾聲,很困擾,我今天就是想來看這個」。

 

容易口乾舌燥的秋燥時節

那為什麼會這樣呢?首先處暑是秋天的第二個節氣,「處」有止的意思,指暑氣到此打住,這時才是真正的夏天最後一天。這時候的天氣日夜溫差大,中午熱的像夏天,夜晚涼如秋天且從處暑這天開始天氣型態會轉為乾燥的天氣,也就是中醫所說的「秋燥」。對中醫而言,秋季屬性對應為肺,所謂「肺主皮毛、開竅於鼻、肺與大腸相表裡」故秋燥最容易傷害我們上呼吸道、口鼻及皮膚毛細孔等,導致喉嚨乾癢、喉嚨卡卡有痰、皮膚乾等症狀。有些人到了秋天也容易出現便秘、大便乾結等現象。中醫會透過辨證論治去選擇養陰生津或潤肺等方式去治療。

 

多吃收斂肺氣、具酸味食物

這時患者提問,「醫師,有沒有什麼方法可以預防秋燥呢?」。預防與養生的方法當然是有的,以中醫的「天人相應」的養生觀點,秋天的飲食上要多吃收斂的食物而辛辣的食物要少吃。故酸味的水果蔬菜如蘋果、檸檬、葡萄、山楂等水果可以多吃以收斂肺氣。韭菜、辣椒、薑、蒜等辛辣食物要少吃避免加劇肺燥的症狀。

 

生脈飲滋陰潤燥補元氣

除了飲食,我們也可以自己準備中醫傳統方劑「生脈飲」,一週一到兩次當作茶飲來喝幫助身體滋陰潤燥補氣。生脈飲只有三味藥:麥門冬 3錢(10克),黨參 2錢(8克),五味子 1錢(3克)加入500cc的熱水泡在保溫杯裡飲用,可反覆沖泡。

 

穴位按摩改善口乾與便祕

中醫穴道按摩則可以選用「迎香穴」和「合谷穴」。

「迎香穴」位於鼻翼外緣,眼珠中心點直下的法令紋處,按揉一分鐘可維持鼻腔溫度和濕度,預防呼吸道不適。

「合谷穴」位於大拇指與食指之間,在虎口的位置,一樣按揉一分鐘可緩解鼻子症狀以及改善口乾、便秘等情形。

 

在秋老虎發威的情況下,年長者、夜貓子或是皮膚平時就容易乾癢的人是最容易受到秋燥影響的族群。平時可以多做以上所提到的養生方式,但如果出現喉嚨不適、口乾、皮膚乾、大便乾結等症狀還是要提早就醫治療喔。