大年初一「走春」，走對了能開運又養生！

農曆大年初一，是華人世界辭舊迎新的起點，也是天地間陽氣初升、萬象更新的關鍵時刻。在這個「開正大吉」的日子裡，最重要的習俗莫過於「走春」（又稱「行春」）。「春」字在閩南語中與「剩餘」的「賸」音近，因此「走春」象徵著新的一年財富盈餘、福氣滿溢。用這個喜慶又充滿正能量的日子養成新的養生習慣可以讓整年都過得順利又健康！

 

好習慣1-順應春氣：疏肝升陽的養生核心

中醫經典《黃帝內經》提到：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」春天對應五行中的「木」，與人體的「肝」臟相應。以樹木為象徵的肝，在春天正要開始舒展枝椏，活化陽氣，呈現出生機蓬勃的樣子，也是因此正要著重肝氣條達舒暢。

 

「走春」的行為，恰恰是順應了春季養肝的法則

1.「廣步於庭」：疏散鬱氣

《黃帝內經》提倡春天應「廣步於庭」（在庭院或戶外悠然散步）。經歷了春節期間的連日宴飲、守歲，加上冬季的少動和情志潛藏，「肝鬱氣滯」是許多現代人春節常見的問題。大年初一早晨，換上新裝，走出家門，到戶外踏青、散步、健走。

 

2.「早起夜臥」：調和作息

雖然春節假期容易讓人貪睡，但中醫主張春季應「夜臥早起」，適應白天漸長、黑夜漸短的自然規律。大年初一的走春，正是破除「睡懶覺」習氣、早起迎接新氣象的最佳時機。早起能幫助氣血從冬季的「藏」轉為春季的「生發」，讓身體的生理時鐘與自然同步。

 

好習慣2-走對時辰

走春的黃金時段應鎖定在上午的「巳時」（09:00-11:00），此時脾經當令，脾氣旺盛，健走活動能最大化地促進脾胃運化功能，讓吸收的營養精華能有效轉化為身體的「元氣」與「財氣」。

 

好習慣3-飲食調攝：脾土健運是開運之本

走春雖重於行，但飲食調攝亦不能忽視。春節期間大魚大肉，容易造成「食積」和「脾胃負擔」。

• 宜「減酸增甘」： 中醫認為春季肝氣旺，應少吃酸味（如醋、酸梅、柑橘類），因酸味入肝具收斂作用，不利於肝氣的疏泄和生發。反而應多吃甘味食物來健脾益胃，建議多攝取如：山藥、紅棗、糯米、桂圓等溫和甘甜、有助於健脾益氣的食材。
• 多吃辛溫： 適量食用蔥、薑、蒜、韭菜等辛溫發散之品，有助於陽氣的升發，驅散冬季積壓的寒邪。
• 自製養生茶飲： 以陳皮、山楂、麥芽煮成的茶飲，能幫助消化、消食化積，緩解年節暴飲暴食帶來的脾胃不適。

 

新年開運哲學：情志舒暢，納福納吉

中醫養生強調「形神合一」，開運的最高境界，其實是內在心神的安泰與平和。

• 保持喜樂： 初一講究「開正」，要說吉祥話、避免爭執。情緒的愉悅與舒暢，能讓肝氣順暢條達，自然能吸引正能量，納福納吉。
• 穿著寬鬆： 建議穿著寬鬆、舒適的衣物，避免衣物過緊造成氣機鬱滯，讓氣血和情緒都能自由流動。
• 適度「春捂」： 雖然陽氣初生，但初春天氣變化大，「春捂秋凍」是養生要訣。走春時仍要注意保暖，避免寒邪入侵，尤其不能讓頭頸和腳踝受涼。

 

總而言之，大年初一的「走春」是一場身心靈的開年儀式。它不僅滿足了人們對新一年財富與好運的期盼，更以一種天然、和諧的方式，引導我們順應春季「疏肝升陽」的養生原則。走對了春，就是走對了健康與好運的起點。