頭暈胸悶可能就是中暑，解陰暑陽暑4秘訣
全球暖化發威，炎熱的夏季成為了許多健康問題的高發季節，其中最常見的便是中暑。中暑不僅對身體造成極大負擔，若未及時處理，還可能引發更嚴重的併發症，甚至危及生命。了解中暑的症狀、急救措施及預防方法，對於保護自己和他人免受中暑的困擾至關重要。
中暑症狀
中暑通常可分為陽暑與陰暑兩種情況。陽暑是由於長時間暴露在高溫環境中，體內的水分和鹽分大量流失，導致體內熱量無法排出，從而出現一系列症狀；而陰暑則通常由於冷熱溫差過大所引起，因體表受到寒導致毛細孔與微血管收縮，體內多餘熱量無法排除，從而導致中暑。
1. 陽暑典型症狀
- 高體溫：體溫升高至40°C以上。
- 皮膚乾燥：由於大量出汗，皮膚會變得乾燥且無汗。
- 頭暈、頭痛：腦部缺氧，容易引起頭昏和頭痛。
- 心跳加速：心跳過快，可能伴隨呼吸急促。
- 噁心、嘔吐：中暑者可能會感到噁心，甚至嘔吐。 陽暑常見於長時間在高溫下工作或活動，且沒有及時補充水分和電解質。
2. 陰暑典型症狀
陰暑的症狀相對比較隱匿，卻相當普遍。其常見症狀包括：
- 身體沉重：由於濕氣過多，身體會感覺無力、沉重。
- 頭昏、頭痛、脹悶：常常感覺頭部沉重，並伴隨頭痛。
- 腹瀉、食慾不振：部分陰暑患者會有胃腸不適的症狀，如腹瀉或食慾不振。
陰暑通常在溫差大時發生，如頻繁進出冷氣房、熱天吃冰等等；台灣濕度高，在潮濕的環境下發生尤為容易。
中暑急救措施
陽暑
1.將病人移至陰涼處：避免病人繼續暴露在高溫環境中，應立即將其帶到陰涼處或有風的地方，降低外界溫度對其造成的影響。
2.降溫處理：可使用濕毛巾或冷水沖洗病人的全身，尤其是頭部、頸部及腋下等部位，以幫助降溫。若條件允許，可以使用冰袋或冷敷進行更有效的降溫。
3.補充水分：若病人能夠清醒並自主吞嚥，應給予其少量的含有電解質的水或運動飲料，避免直接灌水，防止嗆咳。
4.求醫：如果病人出現昏迷、呼吸困難、無法醒來或症狀未改善，應立即撥打急救電話，送醫處理。中暑若未能及時處理，可能會引發多重器官衰竭，甚至死亡。
陰暑
因為症狀相對不明顯，建議尋求附近中醫師鑑別診斷。若確定為陰暑，中醫可以經由刮痧、放血、針灸等方式緩解不適，中藥調理更能改善體質、預防下次的發生。
中暑治療方式
中暑的治療方式依據病情的嚴重程度而有所不同。對於輕度的中暑，通過降溫和補充水分大部分患者可迅速康復。但對於重度中暑，則需要更為專業的醫療干預。
1.輕度中暑：輕微的陽暑或陰暑，只是些微的不舒服，意識狀態正常、沒有過度喘促、體溫未達發燒、血氧正常的稱為輕度中暑。及時給予患者清涼的環境，並進行水分和電解質的補充，通常可以緩解症狀。萬一休息無法緩解則為重度中暑。
2.重度中暑：對於體溫過高、昏迷或有多重內臟功能受損的患者，則需要送醫進行靜脈輸液、冷卻降溫等緊急處置。醫院會根據患者的具體情況進行對症治療，如使用藥物控制體內溫度或進行呼吸支持等。
3.恢復期護理：中暑患者在康復期間需要避免過度勞累，逐漸恢復體力。此外，維持充足的水分和電解質攝入對康復至關重要。
預防中暑這樣做
1. 穴道按摩
根據中醫理論，刺激一些特定的穴道可以幫助調節體內的熱量，預防中暑。例如：
- 合谷穴：位於手背，食指和拇指之間的高點，按摩此穴可幫助降溫、疏通氣血。
- 太溪穴：位於腳踝內側，與水分代謝密切相關，按摩此穴有助於保濕和調節體內熱量。
2. 飲食調養
- 在炎熱的夏季，保持適當的飲食非常重要： 多食用富含水分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄等，有助於保持體內水分。
- 避免油膩和過重的食物，這些食物會增加消化負擔，導致更多的熱量積聚在體內。
3. 適量運動
身體的排熱能力也是可以訓練的！文獻並沒有明確建議環境溫度應該高於多少才有訓練效果，但並沒有我們想像的困難。運動手錶龍頭廠商使用攝氏22度做為切割點，只要環境高於22度，就會計算熱適應分數。
熱適應的調節主要源自循環系統：排汗率增加、汗中電解質濃度下降、紅血球生成上升等等。雖有助於增強體質，但仍要循序漸進，避免在極端高溫的時段進行劇烈運動。運動前中後都要注意水分的補充，注意運動前後體重不可減少，並觀察尿色的變化。
4. 生活起居
- 保持室內通風良好，避免長時間待在密閉或無風的環境中。
- 外出時佩戴寬鬆透氣的衣物，避免直接曝曬於強烈的陽光下。
- 注意合理穿戴防曬衣物或使用防曬霜，避免紫外線對皮膚造成傷害。
中暑雖然是種常見的夏季疾病，但只要及時認識其症狀並採取有效的急救措施，絕大多數中暑患者都能得到良好的治療和康復。最重要的是，我們應該提前做好預防工作，從日常的飲食、運動和生活習慣等方面入手，避免中暑對身體的傷害。在炎熱的夏季，保護自己和他人的健康，就是最好的防範措施。