產後掉髮別擔心，讓中醫師來幫你改善

「 醫師，我產後頭髮掉很多， 隨便抓就掉，我該怎麼辦 ? 」

這是產後婦女常見的問題，產後掉髮是因為荷爾蒙的改變，使得在懷孕期處於生長期的毛囊轉變到修止期而脫落，通常在產後3到6個月開始，半年後會慢慢恢復，此外情緒壓力、身心疲勞、氣血虛弱等情形會加劇產後掉髮的情況，如果產後掉髮持續超過一年或掉髮嚴重 ，就應該尋求中醫師幫忙調理。

 

中醫觀點看產後掉髮2原因

1.氣血虛弱型

中醫認為「 髮為血之餘」，頭髮的生長需要靠氣血的滋養， 在懷孕期間以及生產時的出血、還有產後哺乳都會造成氣血的不足，此類婦女常見症狀有面色蒼白、四肢冰冷、容易疲勞以及精神不佳。

調養時以補氣血的四物湯、八珍湯或者十全大補湯來大補氣血，可將這些湯劑加上排骨或雞肉煮成藥膳。

 

四物湯烹飪方式

• 材料：當歸 9克、川芎 6克、白芍 9克、熟地黃 9克

• 做法：以上藥材沖洗後置入鍋中，加入1000ml水，大火煮沸後轉小火，煎煮剩下約400-500ml過濾後藥汁。 八珍湯烹飪方式

• 材料：當歸10g、川芎6g、白芍10g、熟地10g、人參（或黨參）6g、白朮10g、茯苓10g、炙甘草3g、雞腿或排骨約 500g

• 做法：

1.肉類洗淨汆燙備用，藥材沖洗。

2.全部材料放入鍋中，加入約 1500ml 水。

3.火煮滾後轉小火煮 1.5 小時。或大火煮滾後放入電鍋慢燉一小時

4.加鹽少許調味即可

 

十全大補湯烹飪方式

• 材料：當歸 10g、川芎6g、白芍10g、熟地10g、人參（或黨參）6g、白朮10g、茯苓10g、炙甘草3g、黃耆5g、肉桂3g（不喜辛辣可減量或不加）、雞腿或排骨約 500g

• 做法：

1.肉類洗淨汆燙備用，藥材沖洗。

2.所有材料加水約 1500ml 煮沸後，轉小火煮 1.5 至 2 小時。或大火煮滾後放入電鍋慢燉一小時

3.肉桂可以後下，煮20 分鐘。

4.最後調味即可。

 

2.肝氣鬱結型

產後因為荷爾蒙變化、身材恢復以及育兒的壓力，都容易造成肝氣失調，而有情緒起伏大、易緊張焦慮、失眠等症狀 。 調養時以疏肝理氣的藥方，如加味逍遙散、甘麥大棗湯、柴胡疏肝湯等來調理，可以搭配中藥茶飲如玫瑰花茶、菊花枸杞茶來紓解情緒與緩和壓力。

玫瑰花茶沖泡方式

使用少量玫瑰花乾燥藥材(約10g或10片花瓣)放入杯中，先加入少量熱水沖過後即倒掉，再加入適量熱水與冰糖、蜂蜜調味。

 

菊花枸杞茶沖泡方式

取菊花5-8朵、枸杞10粒，熱水沖泡。

 

日常保養幫助改善落髮

在日常生活上可以做以下的保養：

1.均衡飲食，勿過度減重。

2. 蛋白質是頭髮生長主要營養來源，飲食上多補充蛋白質。

3.多補充補血食物如牛肉、羊肉、雞蛋、菠菜、葡萄、牛奶等食物。

4.每日按摩頭皮，促進頭皮血液循環 。

5.使用寬梳梳頭，從髮際線往頭頂到後腦輕柔梳理。

6.保持頭皮清潔，以溫水洗頭，採用溫和的洗髮精， 暫時不染燙頭髮。

7. 適當運動，調適壓力，保持情緒穩定，充足睡眠。

 

穴位按摩減少掉髮

搭配以下穴位按摩來減少掉髮，每日按壓10-15分。

• 百會穴：位於頭頂正中央。
• 太衝穴：位於足背第一 、第二腳趾交接的凹陷處。
• 三陰交穴：位於內踝尖上方四指寬處。