秋天腸胃鬧脾氣?中醫師教你這樣養好腸胃

馨姐是位部門主管，由於工作繁重，用餐時間總是不固定，經常一忙就沒時間吃飯，只能喝手搖飲料充飢。最近好不容易完成夏季專案的大工程，終於能約好姐妹們一起敘舊放鬆，怎料聚餐後總是隱約覺得肚子痛、不時還會出現反酸的感覺，甚至1天要上3、4次大號。種種揮之不去的症狀令馨姐十分困擾，這時他想起聚餐時姐妹分享至馬光中醫調養身體的心得，於是馬上透過網路預約掛號，準備揮別惱人的腸胃問題。

 

秋天到了，腸胃問題正伺機而動

秋季是慢性胃炎、消化道潰瘍、急性腸胃炎等消化系統疾病的高發期。由於夏天氣溫炎熱，大家普遍喜歡透過生冷寒涼的飲食幫助消暑，一整季頻繁攝取瓜果、冷飲、冰品，無形中為腸胃帶來莫大的負擔；加上秋天氣溫開始降低，受到襖熱酷暑抑制的胃口開始恢復，「食慾之秋」讓大家的飲食開始增量且變得多元，更是壓垮腸胃消化負荷量的最後一根稻草。

這天下班，馨姐早早抵達診所，完成初診掛號手續，聽完診所介紹後，竟然馬上就輪到自己看診了。向醫師表明自己近期各種腸胃問題後，見醫師舉手搭脈，再看過舌頭，便十指刷刷刷的在鍵盤上飛舞，流暢地開完了處方。正當馨姐準備起身前去領藥時，醫師開口說道：「若想要改善你的腸胃問題，除了要按時服藥調整消化機能外，另一個也很重要的因素就是要調整自己的飲食作息，才能做到釜底抽薪，徹底改善的效果。」

 

落實腸胃機能自我保健這樣做

1.穴位按摩

平時可多按摩足三里、三陰交等穴位改善消化系統機能，既能促進消化吸收、也能調節胃腸道蠕動，搭配夏三伏、冬三九的敷貼療程更可事半功倍；若突然出現腸胃道症狀但一時之間又不方便就醫時，也可按壓內關穴作為應急緩解的方式，待條件容許時再儘快尋求醫師協助。

• 足三里穴—膝蓋前下方四指寬、脛骨外側一姆指寬
• 三陰交穴—內踝尖上方四指寬
• 內關穴—手腕橫紋上方三指寬，兩條肌腱之間凹陷處

 

2.飲食忌宜

減少攝取生冷寒涼與FODMAP（易發酵性醣類）食物，例如冷飲、冰品、瓜果、麵粉製食品、乳製品；三餐以清淡（低油、低糖、低鈉鹽）、原型未加工食材為主；受慢性腸胃不適問題所苦者，可增加攝取白木耳、百合、山藥以保護消化道黏膜。

在持續服藥治療兩週後，馨姐的腸胃問體已好轉了大半，又經過一個月的調理，肚子不適的症狀幾乎沒再復發。儘管工作上的事務仍舊不時讓馨姐忙得喘不過氣，但是經過前後將近兩個月的中藥療程與飲食作息調整，現在即使再沒時間吃飯，馨姐也已經深知飲食對身體的影響之大、不敢再隨意以加工食品或手搖飲料充飢了。