一變天就頭痛、關節痛？天氣痛是什麼？中醫教你如何緩解改善！

許多人一到換季時節就渾身不對勁，頭痛、關節痛、心臟痛、肚子痛等症狀一下都跑出來，甚至還可能出現頭暈、嘔吐等症狀，是怎麼回事？

「天氣病」是指因溫度、濕度、大氣壓等天氣因素變化，產生舊傷口疼痛、痠脹、麻木、緊繃感，或因自律神經失調而出現的身心不適。常見造成天氣病原因大致如下:

 

1.氣壓變化

雖然科學家對於天氣與關節疼痛之間的確切關聯尚未達成共識，但有一些研究認為患有慢性關節疼痛的人可能對氣壓變化敏感。低氣壓可能會刺激人體敏感的神經並導致身體組織腫脹。它使你的肌肉、肌腱和疤痕組織輕微膨脹，造成關節緊繃疼痛。另外內耳能夠偵測氣壓的變化。因天氣變化引發的頭痛，原因就是內耳察覺到氣壓降低，使得交感神經較為活躍而引發頭痛。

 

2.流向四肢的血流減少

當戶外下雨、溫度下降時，我們活動量下降，會導致流向肌肉和關節的血液減少，天氣嚴寒時身體甚至會限制流向四肢的血液，以保存熱量讓血流集中在肺部、心臟。導致四肢關節肌肉它們變得僵硬和痠痛；另外，低溫也會使關節內的細胞內外液體變稠，使關節感覺更僵硬，對疼痛敏感。

 

3.天氣變化影響情緒

陰雨天氣缺乏陽光會使人們感到疲倦、昏昏欲睡、沮喪或悲傷、天氣改變引起自律神經失調。醫學研究證實心理憂鬱及壓力因素會影響生理健康。悲傷或憂鬱的感更會放大疼痛的感覺。

 

自我檢測，這樣子判斷天氣痛

根據日本專門研究天氣病痛的醫學博士－佐藤純說法，可在天氣變化時觀察是否有以下症狀：

1.偏頭痛、頸後痠痛

如脈搏一般抽動緊縮性疼痛。單邊或兩側抽痛的狀況，常伴隨後側頸部痠脹。

2.頭暈、美尼爾氏症

頭暈、眼周緊繃脹感，可能伴隨天旋地轉、平衡感變差。

3.憂鬱和焦慮

心情低落、提不起精神、煩躁、失眠、胃口變差等症狀。

4.耳部症狀

出現耳鳴、噁心，甚至急性中耳炎等症狀。

5.舊傷關節炎

舊傷關節疼痛、酸脹、麻感等症狀加重，活動或熱敷可以稍微緩解。

 

緩解天氣痛，你可以這樣子做!

想緩解天氣因素造成的疼痛問題，可試試以下幾個保健方法。

1.多活動、規律運動讓人體保持溫暖、增強血液循環。

2.避免在濕冷環境，開啟冷暖氣機、除濕機，調整室內的溫度和濕度。

3.充分睡眠和攝取均衡營養素以維持體力和良好的免疫力

 

在日常飲食當中，建議適當攝取以下4種營養成分：

1.維他命B群：調整自律神經、緩和疼痛。豬肉、毛豆、花生、糙米等。

2.鋅：維護身體平衡，使身體機能正常運作。甲殼海鮮、芝麻、牛奶、杏仁。

3.鎂：有助穩定神經、舒緩焦慮。牛蒡、牛油果、海藻或昆布、豆製品等。

4.鐵質：可預防貧血、改善偏頭痛。花蛤、深綠色蔬菜、黑巧克力。

 

日常穴道按摩助緩解天氣痛

中國醫藥大學（MBI-Lab）團隊，針灸臨床實驗發現，罹患「慢性疼痛與憂鬱症共病」的患者，可經由針灸治療而獲得改善，成果榮登於腦神經科學領域知名國際期刊《大腦、行為與免疫》。 選出其中治療慢性頭痛、憂鬱穴道：

 

醒腦開竅

• 百會：頭頂正中線約當兩耳尖直上頭頂中央。
• 四神聰：位於頭頂正中，百會穴前後左右各相去一寸處，共計四穴。
• 攢竹：面部眉頭陷中，當眶上切跡處。

 

行氣活血

• 太衝：腳背大拇趾和第二趾的指縫後方凹陷處。
• 頭臨泣：頭頂部，瞳孔直上，前髮際後五分處。

研究結果證實:穴位針灸顯著減低患者疼痛與憂鬱的症狀，並降低血液中發炎激素 (IL-1、IL-6 & TNF-α)。

 

養生茶飲改善季節轉換不適

健腦止暈茶

【材料】酸棗仁、桂圓、枸杞、黃精、合歡皮、石菖蒲、蓮子各10g。

【用法】材料加入1000cc水中，中火煮開成藥茶後即可飲用。

【功效】方中的蓮子、桂圓、枸杞、黃精補益肝腎，合歡皮、酸棗仁能養肝血、安神，石菖蒲開通心竅、聰明耳目

 

體內除寒濕茶

【材料】黃耆、桂枝、防風、白朮、玉米鬚、茯苓各2錢。

【用法】材料加入800cc水中，中火煮開成藥茶後即可飲用。

【功效】黃耆、桂枝補充人體陽氣，防風、白朮能祛風除濕，健脾益氣。玉米鬚、茯苓除濕讓水分從小便出，全方綜合共同達到溫補陽氣、利除水濕，改善關節循環的效果。

 

平時可透過均衡飲食、規律運動、充足睡眠加強身體素質，但是若出現無法單純用生活型態改變來緩解的天氣病，且持續超過2週以上，建議到中醫診所給醫師看診，透過望、聞、問、切的臨床診斷辨證，給予適合的處方和飲食衛教，即早治療、調理體質，避免小病變大病，才能達到養生保健的功效。