運動傷害,中醫有解
奧運專題
2024-07-12
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法國奧運即將到來,大家還記得東京奧運時的激昂,跟悸動嗎!那時戴姿穎與大路選手的纏鬥讓我們的心也隨之上下起伏,奧運後更興起大家來打羽毛球的熱潮,你是否也是其中的一員。
有位29歲的女性患者也從此迷上羽球,她說每天一定會到球場報到,一打就是3小時,當她來就醫時已經有網球肘、手腕三角纖維軟骨(TFCC)損傷以及二頭肌肌腱炎,患者開頭就說:醫師可以讓我趕快好嗎?我的球友還在等著我,我一定要盡快歸隊。患者實在太熱血,我只能將我們中醫十八般武藝全部都用上,用針灸幫她疏通經絡、讓受傷的韌帶肌腱張力鬆解開來,讓循環變好去修復受傷的組織;同時用拔罐以及傷科手法將整片筋膜舒緩開來,以達到活絡氣血,改善循環的功效。患者在積極治療2周後,如願的回到她最愛的球場,有衛教患者運動前的暖身跟運動後的拉筋一定要確實做好做滿,不然很快又會回來找我了。
另外大家在奧運時除了小戴,應該也一定忘不了我們的舉重女神郭婞淳吧!這次女神又將坡上戰袍在法國奮戰,我們除了心裡支持更應該實質上做點什麼,很榮幸的我們意凡院一直有左訓的舉重選手會來做治療,更讓人感動的是今年女神也降臨我們院所來做治療,我們終於可以說中醫can help,我們會當選手們最堅強的厚盾,提供最好的治療讓選手們在比賽場上,無後顧之憂的去奮戰去為國增光。
除了治療之外,平時可以做什麼事來預防傷害和促進健康:
(1)熱身和拉伸的重要性
- 熱身:中醫認為運動前的熱身有助於激活氣血,預防寒濕侵襲,減少肌肉和關節的損傷。
- 拉伸:運動後的拉伸可以放鬆筋骨,防止肌肉僵硬和酸痛,有助於氣血的順暢流通。
(2)中醫飲食保健與飲食調理
根據個人體質和運動量,建議適當的飲食調理,如運動前後補充適量的氣血雙補食品(例如紅棗、枸杞)和高蛋白食品(如雞蛋、豆製品)。
(3)使用中藥外敷和泡澡
- 外敷藥膏:在運動後,使用具有活血化瘀、消腫止痛作用的中藥膏(如跌打損傷藥膏)來減輕疼痛和腫脹。
- 藥浴泡澡:利用中藥泡澡可以舒筋活絡,促進血液循環和加速身體恢復。
(4)經常進行推拿和按摩
- 自我按摩:如揉按穴位(如足三里穴、太衝穴等),以放鬆肌肉和促進血液循環。
- 專業推拿:建議定期接受專業推拿治療,針對特定的肌肉群和經絡進行調理,防止和緩解運動損傷。
(5)情志調節
中醫認為情志失調會影響氣血運行,因此,教導運動員保持積極的心態,學會壓力管理和放鬆技巧。
這些衛教和保健措施結合中醫理論和實踐,不僅有助於預防運動傷害,還能促進整體健康,提高運動表現。