我也想成為排球少年！中醫幫我搞定運動傷害！

你也是《排球少年!!》的粉絲嗎？每一次看到主角們在排球場上揮灑汗水、為了勝利奮力跳躍的模樣，你是不是也跟著熱血沸騰起來呢？我們在現實生活中打排球，也是充滿熱情，但就像是少年們會因為球場上的意外而受傷一樣，我們對於運動傷害的認識和身體的保養可不能少，現在就帶你認識中醫可以怎麼樣解決運動傷害，讓我們也能像烏野的少年們一樣，在排球場上盡情發光發熱！

 

打排球，哪些關節容易受傷？

排球是全身性的運動，全身各個關節都可能會受傷，包含腳踝、膝蓋、肩膀、背部、手指，以下舉例中醫臨床最常見的4種運動傷害：

1.急性腳踝扭傷

跳躍落地不穩、快速橫向移動時踩到隊友或不平坦的地面，引發踝關節周圍的韌帶拉傷或撕裂。

 

2.肩膀旋轉肌群受傷

重複性的發球和扣球，造成肩關節周圍的肌肉和肌腱發炎。

 

3.膝關節韌帶拉傷

快速急停、變向、跳躍落地時膝關節承受過度扭轉或壓力。

 

4.下背痛

重複的彎腰、扭轉、發力擊球和防守動作，造成腰部肌肉和韌帶慢性發炎。

 

中醫透過針灸改善運動傷害

臨床上，光華馬光中醫診所郭家榕醫師有位患者是17歲的排球校隊球員，密集訓練和比賽造成她的疼痛和運動傷害。每一次訓練和比賽後，她都會感覺下背肌群和右側肩膀肌肉的疼痛感明顯，加上她主要擔任攻擊手的角色，會有大量跳躍和扣球動作(同時肩膀旋轉肌群和下背核心肌群共同快速收縮的動作)，疼痛劇烈時，甚至是坐著都會感覺下背部的不適。

經過每週3次、連續3個月的針灸治療後，她的疼痛感減少8成以上。現在她每週固定回診2次做針灸治療，放鬆訓練後緊繃的肌群，讓她有更好的運動表現，也順利代表校隊參與校際比賽。

針灸治療能夠疏通經絡，達到消炎止痛的效果；調整筋膜的張力，改善打球引起的左右肢體不平衡，增進核心肌群的穩定度。

 

怕痛新選擇:無侵入性、無痛的雷射針灸

害怕針灸的痠麻脹痛感，可以選擇無痛的雷射針灸！雷射針灸是透過無侵入性的低能量雷射，照射到穴位和經絡上可以達到與傳統針灸一樣調節氣血、止痛的效果，完全無痛，這也是奧運國手和運動員經常使用的治療方式。

 

預防勝於治療，才能擁有更快樂的運動人生

平時的保養和預防，讓我們免於受傷的疼痛。運動前的熱身和運動後的放鬆伸展都是不可或缺的保養方式，除此之外，當肌肉緊繃時就馬上尋求中醫師的針灸治療，不僅可以放鬆深層的肌肉，以避免運動傷害的產生，更可以加速肌肉修護的速度，提高運動效率和表現！所以，別猶豫，找專業的中醫師幫忙就對了，這樣才能健康地享受排球的樂趣啦！