捍胃任務，重建超人消化力

現代人工作壓力山大，不論是每天看盤心情隨漲跌高低起伏的資深股民，還是在AI科技產業日夜加班輪班的工程師們，每每受到腸胃不適所苦。因為趕著上班忘記吃早餐，一到公司上腹開始隱隱悶痛或是灼熱感；常常加班要到8-9點才能吃晚餐，晚上12點睡覺時一躺下便覺得胸悶、灼熱感而不好入睡。

以上的狀況是不是您的日常呢?舉凡上腹部悶脹感、消化不良、噁心想吐、食慾減退，都很有可能是消化性潰瘍的症狀喔。

 

西醫觀點看消化性潰瘍

西醫角度，消化性潰瘍的病因為以下幾類：

1. 幽門螺旋菌感染：多由於呼吸道及糞口傳染。

2. 非類固醇類消炎藥：阿斯匹靈和布洛芬等藥物會減少胃黏膜的保護。

3. 其他原因： 現代人飲食西化，精緻、高油高鹽及辛辣的食品攝取過量。 壓力及緊張情緒。 吸菸：尼古丁會刺激胃酸分泌。

 

中醫觀點看消化性潰瘍

中醫角度來說，消化性潰瘍屬於「胃脘痛」，其位置在上腹部、劍突下。 主因可分為：

1.情志失調：壓力及焦慮使自律神經功能下降，造成頭暈頭痛、失眠、胃悶脹痛、腹瀉、便祕、胸悶心悸等一系列症狀。

2.飲食不節：食用高油高鹹等肥甘厚味的食物導致消化不良，食積滯於腸胃。

3.素體脾虛：脾胃消化吸收功能較差，無法吸收食物中的水分，將可能造成腹瀉或軟便。

 

常見後遺症

1. 消化道出血：潰瘍常見的併發症，久未處理甚至會造成生命危險。

2. 穿孔：潰瘍未及時處理，穿透胃壁及腸壁造成胃穿孔而導致腹膜炎。

3. 幽門狹窄：潰瘍反覆發作將造成瘢痕組織，導致胃部和小腸之間的幽門窄化，進而引發食慾差、噁心想吐。

4. 癌變：幽門螺旋桿菌是已知造成胃癌的因子之一。

 

預防勝於治療，養成好習慣這樣做

預防消化性潰瘍，就像給自己的健康存摺定期定額，那麼該怎麼做呢?

1.健康飲食：減少高鹽、高油、辛辣食物，並減少酒精及咖啡的攝取。主食以米飯為，選擇酸性低、好消化的食物如蘋果、山藥及秋葵，飲食維持6-7分飽。

2.壓力釋放：以積極的心態面對及釋放壓力，用運動及冥想代替用酒精來緩解壓力。

3.適當運動：游泳、跑步，甚至是超慢跑、散步等低強度的運動都是緩解壓力的好方法。

4.適當用藥：長期使用消炎止痛藥者，可尋求非藥物的治療方式改善疼痛，如針灸、推拿及按摩等療法。

5.感染控制：幽門螺旋桿菌的感染，建議先以抗生素治療，並注意個人衛生及勤洗手。

6.戒菸：減少尼古丁對胃黏膜的刺激。

 

穴位按摩改善消化道困擾

中脘穴

位置：位於上腹部，肚臍上四寸(劍突與肚臍之中點)的位置。

功效：適合胃痛、胃脹、消化不良等症狀。

按摩方法：用中指輕壓中脘穴，順時針按揉5分鐘，有輕微酸脹感即可。

 

足三里穴

位置：位於小腿外側，膝蓋外側凹陷處下四指寬，再往外開一橫指處。

功效：可促進消化、健脾消食、緩解胃痛。

按摩方法：用拇指按壓足三里穴，稍有痠脹感即可，按揉3-5分鐘即可。

 

投資自己的健康存摺，才能在年紀大時有好的生活品質，預防醫學的目的，不是等到疾病嚴重時再來處理，而是在日常的亞健康日常中，預約未來的快樂生活。