胃食道逆流有解，中醫師教你這樣搞定

「喝咖啡，吃甜食，搬重物，你又胃食道逆流了嗎？」

電視廣告強力的放送，讓大小朋友對於廣告台詞朗朗上口，也讓我們對胃食道逆流的症狀，如：胸口後灼熱感（火燒心）、嘔酸水等有了初步印象，但胃食道逆流對身體所造成的影響只有這樣嗎？

 

胃食道逆流常見症狀:咳嗽、胸悶、心悸

除了典型症狀外，有些乍看與胃無關的症狀，其實都是胃食道逆流所引起。臨床上有一類常見的慢性咳嗽，不管怎麼吃咳嗽化痰藥，喉嚨還是會一直有異物感，需要不停的清喉嚨，讓患者在工作時或是搭乘大眾運輸工具時倍感困擾。有些情形更嚴重的患者，會在半夜時發生劇烈的咳嗽而影響睡眠，甚至會需要墊高2-3個枕頭才有辦法入睡，而這些都是因為胃酸逆流刺激到咽喉部所造成。

另外一種非典型的胃食道逆流的症狀，則是胸悶、心悸等令人害怕的心臟不適感，這即是所謂的「胃心症候群」。由於胃上口的賁門緊接食道，與左心房相當接近，因此當胃酸上逆到賁門食道時，緊鄰的心臟便會受到影響，而造成胸悶胸痛、心跳不規則、或是心跳異常大力等症狀。在排除是心臟血管的問題後，利用中藥及針灸把胃部症狀處理好，心臟不適的症狀就能同時得到緩解。

 

胃食道逆流這樣子就能改善

除了利用中藥及針灸治療，在日常生活中，做些小小的改變，就能讓我們減少胃食道逆流的症狀。

 

1.減少糖分攝取

過多的糖分來源，像是甜食及含糖飲料，會刺激胃酸更多的分泌。

 

2.減少燒烤炸辣等刺激性食物

高油脂食物（如炸物）會促使胃酸分泌，由於不好消化，更會延長胃排空的時間。刺激性食物（如辣椒）則可能會加重症狀與不適感。

 

3.減少咖啡茶碳酸飲料

咖啡、茶、薄荷、巧克力和牛奶等，含有讓肌肉鬆弛的成分，當賁門肌肉放鬆無力，胃酸就更容易上衝，增加逆流的機會。碳酸飲料則會讓胃充氣，影響賁門閉合度。

 

4.細嚼慢嚥品味食物不過飽

練習專心吃飯，放慢吃飯的節奏，細嚼慢嚥，除了能減少胃酸上逆的機會，也更能品嚐出食物的美味。另外在吃飯時，也要練習不要吃到過飽，七分飽最是剛剛好。

 

5.生活習慣

有抽菸、喝酒習慣的族群特別容易引發胃食道逆流，因此戒菸戒酒是改善胃症狀的最好方法。吃飯時間也是很重要的一點，避免吃飽就躺，睡前2小時不要進食，都能改善胃食道逆流的症狀。

 

3穴道按摩緩解胃食道逆流不適

在平時休息時，按壓與胃部相關的穴道，也能改善胃食道逆流的症狀。

1.足三里穴

• 位置在小腿前外側， 外膝眼下三寸（約四指幅寬）的位置。
• 足三里既能調理腸胃又可改善兼強壯體質，常常揉按或艾灸此穴，能夠加強消化道的機能。

 

2.內關穴

• 位置在手掌後，腕上三指幅處兩筋之間，內關通任脈，也就是人體腹側心胸胃之處。
• 對於打嗝、胃痛、胃脹氣、血壓不穩定、冠心病、失眠等不適皆能緩解。

 

3.太衝穴

• 位於足背，足大拇趾和第二趾的指縫間，往內兩寸凹陷處。
• 為肝經的原穴，也是平息肝火、減壓的穴道，當心煩或怒氣上衝時，趕緊揉按太衝穴，氣消則病無所生。

 

身體是個有著微妙平衡的有機體，所謂牽一髮而動全身，胃部不適會造成咽喉、食道、甚至是心臟的不舒服，而情緒壓力及不適當的飲食往往是胃部疾病的根源。放緩腳步，調整飲食生活習慣，搭配中醫藥與針灸調理，糾纏惱人的胃食道逆流能夠遠離你。