預防醫學
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照顧身體從睡好覺開始，中醫師5招助好眠
日期：2026-01-05 作者：崇學院 黃千瑞醫師
睡不好不只影響精神，長期下來還可能增加心血管、代謝與情緒問題風險。中醫認為睡眠與「衛氣循行」、心腎功能密切相關，尤其銀髮族更容易因腎氣不足而淺眠、易醒。本文從中醫觀點解析失眠原因，並整理居家環境調整、足浴、穴位按摩與安神茶飲等實用方法，一步步幫助放鬆身心、提升睡眠品質，讓長輩睡得好、白天更有精神。
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2藥膳+2穴道讓你心肺顧好好，行動自如活力滿滿
日期：2026-01-05 作者：崇學院 黃千瑞醫師
爬樓梯就喘、走幾步就沒力，可能和心肺功能不足有關。中醫認為「心主血、肺主氣」，氣血運行順暢，行動力與精神自然跟著提升。本文從中醫觀點出發，分享兩道簡單好準備的補氣養心、潤肺藥膳，並搭配兩個實用穴道按摩，幫助活絡氣血、穩定呼吸與體力，特別適合銀髮族與容易疲勞的人，讓日常活動更輕鬆、活力更持久。
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降血壓穴道看過來，中醫師教你簡單控制血壓法
日期：2025-12-18 作者：崇學院 黃千瑞醫師
高血壓初期常沒有明顯症狀，卻可能悄悄增加中風、心臟病等風險。中醫認為，高血壓多與肝腎陰陽失衡、氣血運行不順有關。本文從中醫觀點說明高血壓的成因與常見不適，並分享實用的降壓穴位，透過簡單的按摩方式，幫助氣血往下運行，舒緩頭脹、肩頸緊繃等症狀，作為日常血壓管理的輔助方法。
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長輩常便秘怎麼辦？中醫幫你潤腸助通便
日期：2025-12-18 作者：彰化院 許名鈞醫師
長輩便秘常讓人又急又無奈，吃藥、吃菜卻總是離不開外力。中醫認為，長輩便秘多與氣虛、血虛、腎陰不足或情緒鬱結有關，並非單純「火氣大」。本文以中醫觀點說明長輩常見便秘類型，搭配穴位按摩、飲食與生活調整建議，幫助腸道恢復推動力，讓排便更順暢、生活更輕鬆。
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白內障怎麼辦？中醫教你如何保養
日期：2025-10-08 作者：彰化院 許名鈞醫師
眼睛是靈魂之窗，但現代人離不開3C產品，工作要看電腦、吃飯要看手機、回家要看電視、走在路上一堆絢麗的電視牆，眼睛無時無刻替我們接收一切的資訊，卻也接受了許多看不見的傷害。而「白內障」更是現代人漸漸邁不出去的檻。
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失智問題，中醫4大照護方式來協助
日期：2025-10-08 作者：崇學院 黃千瑞醫師
國際失智症協會（ADI）在2019年全球失智症報告指出，世界上每三秒就有一人罹患失智症，你我他都有可能得到失智症。失智症是一種疾病現象而不是正常的老化，很多家屬都以為患者是老番癲或是記憶力退化或是行為能力退步，覺得人上了年紀都是這樣，卻忽略了其中差異，因而沒有及時接受治療。
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跟著中醫這樣做，改善調整憂鬱症
日期：2025-10-08 作者：佑昌院 陳昭仁醫師
近日臨床遇到一位退休長輩，因為睡眠障礙前來就診，因為養了十餘年的小狗最近生病過世了，自述晚上常常會夢到她，整個診間都是低氣壓的氛圍，說話聲音很小聲，而且覺得很累、提不起勁、不想做什麼事。
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鏟子超人辛苦了，中暑肌痛中醫來處理
日期：2025-10-08 作者：崇學院 黃千瑞醫師
花蓮縣光復鄉因馬太鞍溪堰塞湖溢流而受災，來自各地的「鏟子超人」紛紛湧入協助清理和復原工作。但天氣炎熱，長時間進行鏟除沙泥與搬運重物，可能出現「中暑甚至熱衰竭或肌肉酸痛甚至橫紋肌溶解症」等不舒服情況。讓我們從中醫視角提供一些自我預防或症狀處理小撇步，希望這些前線英雄及居民能好好照顧身體，更安全地投入救災。