大暑調養好簡單，中醫師教你用2食譜3穴道這樣做!

大暑是24節氣的第12個節氣，也是夏季的最後一個節氣，通常落於每年的7/22-7/24，是一年四季中最炎熱的一天。俗話「小暑不算熱，大暑正伏天」可見該節氣之酷熱。

 

大暑時期午後雷陣雨多，水氣豐沛，作物生長茂盛，然而濕熱交蒸，常有下列不適：

1.中暑

中醫古文「暑熱傷氣」，夏天過於炎熱，熱邪容易損傷體表衛氣，造成身體發熱、大量流汗、疲勞困倦、臉色蒼白虛弱、口乾且飲不解渴、小便量少難出等症狀

2.失眠、心情煩躁

中醫認為四季皆有其對應的臟腑，「夏養心」，夏天是心臟養生的季節。「汗為心之液」，天熱汗水大量流失會耗散心氣與心陰，常見心悸胸悶、稍動即喘、睡眠障礙及心情煩躁

3.腸胃不適

「暑熱發自陽明」，陽明指的是中醫的胃與大腸，即腸胃相關；暑熱傷津耗氣，損傷陽明經絡氣血，造成腸胃功能失調，因此夏天常見食慾不佳、脹氣不適、甚至腹瀉腸胃炎

 

夏季飲食保養建議如下：

1.調養心神茶飲:生脈飲

「心苦緩，急食酸以收之」，緩是渙散，酸味的食物有收斂的效果，大暑炎熱，汗水大量流失，心氣渙散，可以多吃酸味的食物收斂回來。

• 藥材：人參2錢、麥冬3錢、五味子1錢，使用500cc熱水反覆沖泡。
• 功效：人參補氣，麥冬補陰，五味子味酸，具有止汗歛汗的效果，三者同用可修補因炎熱損傷的體表衛氣及人體流失的水分。

 

2.清熱利濕、健脾養胃食譜-二豆粥

大暑時期濕熱並重，除應清熱利濕外，暑濕的影響易導致脾胃功能受阻，故同時必須兼養脾胃。

• 食材：白扁豆50g、綠豆50g、白米100g，洗淨後同煮成粥，適量調味。
• 功效：白扁豆健脾利濕、綠豆清熱解毒除煩，兩者同時使用可有消暑去濕、調理脾胃的效果。

 

 

大暑穴道保養

(1) 內關穴

• 內關穴位於手腕內側腕橫紋上三指幅、兩條肌腱之間，重壓些微痠麻感。
• 「內關心胸胃」，當出現中暑症狀，如心悸、口乾、噁心反胃、頭痛等，可以內關穴進行緩解。

 

(2) 合谷穴

• 合谷穴位於大指食指併攏後，肌肉隆起最高處，按壓時痠脹感明顯。
• 合谷除了是強身健體大穴外，更是上半身循環的重要開關之一，按壓合谷穴可以把積在體內的熱邪排出，兼有醒腦開竅之效。

 

(3) 中脘穴

• 中脘穴位於肚臍上四指幅，是調理脾胃的重要穴道。
• 夏天食慾不佳、噁心脹氣，可輕輕握拳敲打中脘穴，可讓堵塞不通的胃氣運行，調理脾胃功能。