年後甩油大作戰！中醫飲食法，還你輕盈體態
吃得盡興，也要懂得「收心」
過年期間大魚大肉、甜點零食不間斷，在熱鬧氣氛中，體重隨之悄悄上升。直到年後踏上體重機才驚覺：「我該開始減肥了！」過年的油膩飲食與守歲熬夜的作息紊亂，不僅會讓脾胃失調，更有可能造成代謝下降、脂肪堆積。想讓身體恢復輕盈，不必節食挨餓，讓我們跟著周亞錚醫師一起學習中醫甩油小妙招，讓健康與曲線同步回歸！
中醫觀點看肥胖：實胖與虛胖有別
中醫觀點中：肥胖不只是吃太多，更和體質失衡有關！一般可分為「實胖」與「虛胖」兩大類。
1.實胖型
實胖的主因是「攝取過多熱量，超越身體所需」，也是過年暴飲暴食後最常見的肥胖原因！中醫理論中，實胖常伴隨「痰濕內盛、肝鬱火旺」，使得代謝失調更加嚴重。因此中醫調理時，會著重促進代謝、幫助體內濕濁排出、降低食慾、改善便秘等方向為主。
2.虛胖型
中醫理論中，虛胖大多因「脾虛」所致，脾胃掌管消化代謝，若脾虛無力，就容易造成濕氣、脂肪堆積。此外，許多虛胖患者同時有「陽虛」體質，氣血循環較差，尤其女性族群，常伴有畏寒、經期不調症狀。虛胖族群需要「提高新陳代謝、體內除濕」，可利用白朮、茯苓、黨參、山藥、乾薑等，幫助代謝循環。
周亞錚醫師提醒，減重不該一味節食或盲目斷醣，而是先了解體質、找出根本失衡的原因，調整脾胃與氣血，才是長久維持輕盈的關鍵。
中醫瘦身茶飲推薦：洛神陳皮山楂茶
除了中藥調整體質，年後若想促進消化代謝，不妨從一杯茶開始。這款茶飲酸甜解膩，兼具美味與功效！
茶飲配方
- 洛神花 3克：酸中帶甘，生津止渴、幫助代謝。
- 陳皮 3克：理氣健脾，燥濕化痰，促進腸胃消化。
- 山楂 3克：消食化積，行氣散瘀，對於消化油膩肉類特別有幫助。
沖泡方式
將三味藥材以溫水略沖洗後，放入保溫瓶中，注入約500毫升熱水，浸泡10至15分鐘即可。建議隨餐或飯後飲用，幫助消化、去油膩。
小提醒
洛神花性偏涼，孕婦、哺乳期婦女、重大/慢性疾病患者、或腸胃敏感者，建議諮詢中醫師後再飲用。
助消化的秘密武器：五柱穴按摩
除了飲食調理，搭配穴位按摩也能幫助脾胃運作、加速代謝。周亞錚醫師建議，可從「五柱穴」著手。
五柱穴介紹
五柱穴包含中脘、下脘、巨闕、左梁門、右梁門，位於腹部正中與兩側：
- 中脘穴：臍上四寸。
- 巨闕穴：臍上6寸，即中脘與胸骨之間。
- 下脘穴：臍上2寸，即中脘與肚臍之間。
- 左、右梁門穴：位於中脘穴左右各兩寸（約旁開3指寬處）。
按摩方法
- 以指腹輕壓或順時針畫圈，每次約3至5分鐘，每日1至2次。
- 飯後一小時進行效果最佳，能促進腸胃蠕動、減少油膩滯積。
讓身體回歸平衡，輕盈自然到來
年後甩油不只是追求外表改變，更是讓身體重新找回平衡。中醫強調「脾胃為後天之本」，唯有調好脾胃、暢通氣血，代謝才能順暢。從飲食、茶飲到穴位調理，都是幫助身體回歸健康的起點。新的一年，讓我們跟著周亞錚醫師一起用中醫啟動代謝，讓輕盈成為你的健康日常。