夏天是減重最佳季節，5穴位1茶飲助事半功倍

炎炎夏日，氣候酷熱，加上多雨的天氣，除了因氣候及居處潮濕、涉水淋雨、所致之外濕，更有因嗜酒及過食生冷，損傷脾陽所致之內濕。濕氣更是病因的開端。脾主運化，濕氣的代謝與脾關係更為密切。

中醫認為肥胖多與痰濕相關，肥人多痰。濕可為寒濕及濕熱，與肥胖相關的體質證型，大略的可分為脾虛濕盛及胃熱脾濕型。健脾祛濕消脂茶，脾虛濕盛及胃熱脾濕型肥胖者均可飲用。脾虛濕盛型可再加入茯苓健脾利濕。胃熱脾濕型可再加入決明子、五味子、大黃，清熱利濕、降脂通便。

夏日炎炎出汗較多、夏季的日照時間長睡眠少、氣溫炎熱容易造成食慾減少、代謝加快，消耗能量也較其他季節來的多，是適合減重的季節，除了中藥茶飲之外，可以透過養生保健方式幫助找回好體態。

1.改變飲食習慣

在飲食的部份需避免生冷飲食，甜食也應少吃，其他像是芒果、啤酒、牛奶、乳製品都應少吃。滋補食物也應避免，都會使濕氣加劇。

2.需改變飲食結構

限制熱量攝取和營養均衡的飲食，三餐要定時定量，對於六大類食物要均攝取，避免高糖、高油脂、重口味的食物。若是節食仍應注意營養的攝取，體重下降不宜太快。

3.保持規律及持續性的運動

經由流汗排除身體內的濕氣，但夏日天氣炎熱，避免激烈運動造成大量流汗，造成身體不適，也需適時補充水份。

可透過針灸或是按摩以下穴位幫助代謝：

足三里穴

位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。

功效：調理脾胃、促進水分代謝。

 

陰陵泉穴

位置：在小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。脾經上管理水液代謝的一個重要穴位。

功效：清熱利濕、健脾理氣

 

中脘穴

位置：上腹部正中線臍中上4寸，當歧骨（胸劍結合部）與臍中連線的中點。

功效：抑制食慾、幫助消化、改善胃脹胃凸。

 

天樞穴

位置：肚臍中央，前正中線旁開2寸處。

功效：幫助排便、加速代謝、解腹脹、消水腫。

 

帶脈穴

位置：肚臍為中心畫一條橫線，再以腋下前端為起點畫一條豎線交點處。

功效：消除腰腹部脂肪、提升代謝。

 

中醫講求辨證論治，通過辨證分別出不同的體質，給予不同的中藥治療及不同的飲食宜忌，我們可以透過中醫的智慧，將體內的除濕機制打開。在這悶熱潮濕的夏日季節，輕輕鬆鬆"淨、瘦、美"。

 

中醫食療養生-健脾祛濕消脂茶

準備食材

荷葉2錢、山楂3錢、陳皮 2錢、薏苡仁 2錢、澤瀉2錢、生甘草1錢

料理方式 將所有藥材清水洗淨，加入1000CC水，大火煮滾轉小火再煮10分鐘，熄火悶5分鐘，去渣即可飲用。

食材介紹

• 荷葉：味苦、辛、微澀、性涼。歸心、肝、脾經，清香升散。功效消暑利濕，健脾升陽，散瘀止血，清熱解暑，升發清陽，涼血止血。

• 山楂：味酸、性甘微溫。歸脾、胃、肝經。功效消食健胃，行氣散瘀。

• 陳皮：味辛、苦、性溫。 歸脾、肺經。

功效

理氣健脾，燥濕化痰。

食用說明

一週3-4次可代茶飲用